吸煙有害于身體健康，哪怕是煙盒上都會(huì)標(biāo)明這一句話，但是很多人對(duì)此都不以為意，或者即使知道了這個(gè)道理，在戒煙的過(guò)程中也會(huì)出現(xiàn)各種各樣的外在因素導(dǎo)致戒煙的失敗。有什么辦法戒煙又快又徹底呢？接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下。

有什么辦法戒煙又快又徹底呢？

1、必須端正態(tài)度

想要戒煙必須端正自己的態(tài)度，不能夠模棱兩可的去執(zhí)行。有一些人戒煙只是戒著玩玩的，戒煙成功了就不再吸煙，戒煙不成功立馬掏出一盒煙就開(kāi)始抽。這樣如果態(tài)度不端正，永遠(yuǎn)無(wú)法達(dá)到根本的目的，所以一定要端正自己的態(tài)度，勒令自己必須戒煙。

2、讓自己忙起來(lái)

如果想要有比較好的戒煙效果，其實(shí)還需要一個(gè)條件，那就是盡可能的讓自己忙碌起來(lái)，不要讓自己閑下來(lái)。因?yàn)橐婚e下來(lái)沒(méi)有事情就會(huì)特別想念抽煙，這個(gè)時(shí)候意志力崩塌的就會(huì)非常的容易。這也是很多人為什么在打游戲的時(shí)候或者看電視劇的時(shí)候會(huì)抽很多煙，實(shí)在是因?yàn)樘e的緣故。

3、設(shè)立獎(jiǎng)罰機(jī)制

雖然戒煙是為了自己的身體健康有好處，但是身體健康這個(gè)概念是非常模糊的，想要戒煙成功最好還是應(yīng)該制定一個(gè)看得見(jiàn)摸得著的獎(jiǎng)勵(lì)或者是懲罰。如果實(shí)在忍不住破戒一次，就可以懲罰自己，做100個(gè)俯臥撐或者是其他自己非常厭惡的事，如果堅(jiān)持一段時(shí)間不抽煙可以獎(jiǎng)勵(lì)自己，非常想要但是一直舍不得買的東西。

4、循序漸進(jìn)

做任何事情都需要循序漸進(jìn)，不能把自己逼得太緊，就好比彈簧一樣，如果拉的過(guò)于的緊，就非常容易使彈簧失去原本的彈性。如果前一天還抽兩盒煙，第二天一根也不抽，就會(huì)使人感受到生理上的痛苦，更別說(shuō)堅(jiān)持這一件事了。戒煙是一件欲速且不達(dá)的事，一定要穩(wěn)扎穩(wěn)打，循序漸進(jìn)，將每一步都是邁向成功的路，這樣才會(huì)最終成功。

5、準(zhǔn)備一些零食

在特別想抽煙的時(shí)候，可以吃一些零食，這樣可以有效的轉(zhuǎn)移自己的注意力，使自己的嘴巴不至于閑著。最常見(jiàn)的戒煙的輔助零食就是瓜子和花生，尤其是瓜子更是傳授很多經(jīng)驗(yàn)人士的喜愛(ài)。但是瓜子里面含有特別豐富的脂肪，還是要悠著點(diǎn)吃。

戒煙是一次需要付出萬(wàn)分努力的革命，只要成功了受益無(wú)窮。一定要持之以恒穩(wěn)扎穩(wěn)打，每一步都走的堅(jiān)決且肯定。