中醫(yī)認為，腎氣足，百病除。腎氣指腎精所化之氣，它反饋了腎的功能活動，對人體的生命活動非常重要。若腎氣不足，不僅容易早衰損壽，而且還會引發(fā)各種病癥，對健康極為不利。男人腎氣不足的主要表現為尿頻、尿不盡、尿失禁、遺精、早泄、滑精等，后期還會出現性功能減退、精神不振、腰酸腿軟等現象。同時，腎氣不足會減弱人五臟六腑的功能，腎氣決定了人的生老病死，一個人要想健康、長壽，必須懂得補充腎氣。

中醫(yī)認為，黑色食物有著滋養(yǎng)腎臟的功效，《本草綱目》記載，黑色食物有著益肝補腎、活血養(yǎng)血的作用。黑色食物一般富含維生素和微量元素。

黑色食物有哪些呢？

黑米

它富含蛋白質、氨基酸以及鈣、鋅、鐵、錳等微量元素，維生素B1含量也非常多，有著開胃益中、舒筋活血、補精養(yǎng)肝等功效，尤其冬季食用效果顯著。

黑棗

它有著蛋白質、糖類、維生素、有機酸、鈣鐵磷等，其味甘性溫，有著補氣益中、養(yǎng)胃補血補腎的功效，有利于男性補腎養(yǎng)臟。

黑芝麻

它有著潤五臟補肝腎的作用，多食用，能改善飲肝腎精血不足所引起的白發(fā)脫發(fā)、腰酸腿軟、腸燥便秘。同時，有著抗氧化的作用，有利于延緩衰老。

黑豆

它性平味甘，有助于補腎強身，活血解毒、利水潤膚等，適用于腎虛患者補腎。黑豆還含有核黃素、黑色素，能養(yǎng)顏養(yǎng)容、防老抗衰。

黑蕎麥

它富含油酸、亞油酸外，還有葉綠素、盧丁、以及煙酸等，有著消食化積等功效，還有著降低膽固醇、血脂血壓，保護血管的作用。