注重保養(yǎng)很重要，對于女性來說，養(yǎng)顏美容永遠是第一選擇，外調(diào)固然重要，但是內(nèi)養(yǎng)才能解決一個人真正的健康狀態(tài)，如何有效美容養(yǎng)顏，從內(nèi)調(diào)食補開始，下面就一起來看看具體的養(yǎng)顏食譜吧。

1、紅棗南瓜湯

主料：南瓜300g、紅棗50g、紅糖適量。做法：先準備好原料，紅棗、南瓜、紅糖。將紅棗清洗干凈，在煮鍋中加入清水，后再加清洗干凈的紅棗，用大火燒沸，小火燜煮十幾分鐘，煮出紅棗香味。南瓜去皮去籽切成小塊，待鍋中煮出棗香味時，就放入切好的南瓜燉煮至綿軟，最后根據(jù)自己口味加入紅糖即可。小貼士：紅棗清洗干凈，用清水浸泡一會，更容易煮軟，煮出棗香味。

2、紅棗桂圓當歸煮蛋

主料：雞蛋2個、當歸50g、紅棗、桂圓、紅糖、水適量。做法：首先將桂圓去殼；紅棗、當歸洗凈。然后一起放入奶鍋中，加水加蓋，用小火燜45分鐘。接著把雞蛋煮熟，去殼也放入鍋內(nèi)，繼續(xù)加蓋燜15分鐘，最后在出鍋前放入適量紅糖即可。

3、當歸紅棗煲烏雞

主料：當歸10g、烏雞200g、田大棗10個、白果50g、姜1g、鹽適量。做法：先把紅棗、當歸用水泡洗凈，白果去殼、姜切片，把烏雞切塊。然后用開水焯兩分鐘左右，撈起。在煲里加水、烏雞、白果、當歸、姜片以及紅棗，用大火燒開，后轉(zhuǎn)小火煮100分鐘左右。最后加鹽再煮幾分鐘左右即可。

4、黑木耳紅棗湯

主料：黑木耳150g、紅棗60g、清水600ml。做法：先將木耳提前兩小時泡軟、洗凈。紅棗浸在水中十幾分鐘，洗凈。然后將木耳和紅棗放入鍋內(nèi)，注入適量的清水，用大火煮開。后轉(zhuǎn)小火燉至湯汁粘稠，大約30分鐘左右即可。小貼士：紅棗不要泡太久，以免無味，建議每次使用不要超過10顆。

5、花生紅棗粥

主料：紅棗、花生仁、大米、糖。做法：把大米、紅棗、花生仁都分別洗干凈。在鍋中加入適量的水，煮開后放入花生仁，繼續(xù)用大火煮開轉(zhuǎn)小火煮約10分鐘左右。10分鐘后放入紅棗，加蓋大火煮開改小火煮5分鐘。5分鐘后放入大米，加蓋大火煮開改小火煮20分鐘。20分鐘后放少許糖，拌勻出鍋即可享用。

6、蘿卜燉牛肉

主料：牛肉、蘿卜、大料、鹽、花椒、姜、蔥。做法：把牛肉洗干凈后，放入鍋中，加入香料、蔥、姜。在鍋里加入適量的清水，放入高壓鍋燉30分鐘左右。等牛肉燉好了，加入蘿卜。最后把蘿卜燉熟了，加入適量的鹽調(diào)味，即可享用。