45歲之后女性開(kāi)始面臨著絕經(jīng)和更年期等，可以說(shuō)是生命的高危期，容易患上乳腺癌淋巴癌以及大腸癌等，平時(shí)一定要做好生活中的護(hù)理，定期去醫(yī)院做檢查，平安跨過(guò)危險(xiǎn)期。

45歲女性如何跨過(guò)危險(xiǎn)期？

1、重視體檢

至少每?jī)赡曜鲆淮误w檢，這樣能做到早發(fā)現(xiàn)早治療，尤其是要警惕高血脂癥、糖尿病以及高血壓等。對(duì)于身體肥胖的女性來(lái)說(shuō)要定期檢測(cè)血糖血壓以及血脂。另外也要做好防癌體檢，女性做乳腺檢查非常的簡(jiǎn)單，可以通過(guò)乳房觸診、乳房鉬靶以及超聲檢查的方式來(lái)診斷。每?jī)赡曜鲆淮文c鏡和胃鏡檢查，能診斷出早期胃腸癌。

2、保證要充足睡眠

只有得到充足的睡眠才能讓身體各個(gè)器官有足夠的時(shí)間來(lái)休息，維持正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足或者熬夜的話，會(huì)引起身體肥胖、便秘以及沒(méi)有精神，甚至增加了患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，容易誘發(fā)猝死?？偸撬卟蛔銜?huì)讓身體一直處于應(yīng)激狀態(tài)，刺激了腎上腺激素的分泌，讓血管出現(xiàn)異常的收縮，總是感覺(jué)到緊張和焦慮，從而導(dǎo)致心源性的猝死。

3、保護(hù)好胃部

一日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，每口飯至少要咀嚼20下，這樣能夠幫助食物的消化和吸收。每頓飯只吃八分飽即可，晚飯以清淡簡(jiǎn)單為主。另外要調(diào)整好心態(tài)，不能因?yàn)樾∈露锝镉?jì)較，多培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。多和家人或者朋友溝通，相互的尊重和理解。

4、保持適度的運(yùn)動(dòng)

通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠讓神經(jīng)系統(tǒng)變得更加協(xié)調(diào)，增加了骨密度，讓肌纖維變得強(qiáng)壯，同時(shí)也提高了心肺功能，降低患上心腦血管疾病的幾率，同時(shí)也能夠防止出現(xiàn)糖尿病以及癌癥等。中老年人應(yīng)該選擇緩和的運(yùn)動(dòng)，比如打太極拳、跳廣場(chǎng)舞或者散步等。不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后以身體感覺(jué)不到勞累為度。

5、保護(hù)好骨頭

女性從35歲之后就開(kāi)始大量的流失鈣質(zhì)，尤其到了絕經(jīng)期體內(nèi)雌性激素減少，容易出現(xiàn)老年性骨折、駝背和骨質(zhì)疏松等。每天至少要喝500毫升的牛奶，適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)來(lái)促進(jìn)維生素d合成。

溫馨提示

平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免讓身體過(guò)度肥胖，多參加體育鍛煉來(lái)幫助分解脂肪，以積極樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)一切。