補鈣要從娃娃抓起，只有在適合的時機為寶寶補鈣，才能更好地幫助寶寶成長，那么寶寶吃什么補鈣呢？哪些食物可以幫助寶寶健康成長？下面一起來看看吧。

補鈣食物有哪些？

1、牛奶

牛奶是最好的補鈣食品，所以除了母乳喂養(yǎng)之外，媽媽還要適當?shù)奈故硨殞氁恍┡Ｄ獭?/p>

2、骨頭湯

骨頭湯中含有豐富的營養(yǎng)，不僅可以減緩中老年人骨骼老化，也有利于骨骼生長，所以寶寶想補鈣可以多喝骨頭湯。

3、海產(chǎn)品

寶寶想補鈣可以吃多一些海產(chǎn)品，比如海帶、大蝦、螃蟹、海魚、蝦皮等，因為這些食物富含高蛋白高鈣，可以有效的給寶寶補鈣。

4、吃補鈣劑

有時寶寶光靠吃飯補鈣往往跟不上，寶寶缺鈣比較嚴重了，就需要適當?shù)慕o寶寶服用鈣劑，最好是服用一些乳酸鈣。

為大家準備幾款補鈣食譜：

1、蝦皮豆腐湯

主料：北豆腐1塊。輔料：油、蝦皮、蔥花、黑木耳適量。做法：首先將豆腐、黑木耳切成小塊；蒜苗、蔥花切段。在鍋中倒入少量油，放花椒面炸香后，再炒香蔥花。添半碗水，放入蝦皮和黑木耳，等到湯燒開就放入切好的豆腐，等待第二次開鍋，加入蒜苗炒勻即可。

2、姜米

主料：青菜、海米、生姜米。輔料：鹽、糖、雞精、香油適量。做法：首先將青菜洗凈，菜葉和菜梗分開；生姜去皮切碎末；海米用清水泡軟備用。倒油熱鍋爆香姜末，放海米翻炒均勻后，便倒菜梗翻炒片刻。然后放菜葉翻炒，加入適量的鹽和白糖炒均勻，最后加點雞精和香油即可。

3、腐竹紫菜補鈣湯

主料：腐竹、紫菜。輔料：香油、鹽、番茄、枸肝菜適量。做法：將番茄切片；腐竹用水泡軟。在鍋內(nèi)放一鍋水，水開后先放番茄再放腐竹，稍煮。最后放紫菜、枸肝菜調(diào)味，放適量的鹽，滴上幾滴香油即可。最后孩子在補鈣的過程中一定要注意營養(yǎng)均衡哦。

4、鹽水蝦

主料：鮮蝦。輔料：姜、蔥、八角、花椒、料酒、醋適量。做法：首先將鮮蝦洗凈，剪去蝦須，剔除蝦線；蔥切段；姜切片。在鍋內(nèi)加入適量的清水，放入蔥、姜、八角和花椒，最后加點料酒用大火煮開。倒入鮮蝦轉(zhuǎn)中火煮5分鐘，在2分鐘的時候加適量的鹽再繼續(xù)煮3分鐘，之后再加鍋蓋讓蝦燜10分鐘徹底入味。在燜蝦過程中，可以同時將剩余的姜切末放入碗中；加入適量的醋充分攪勻以作醮蝦的醬料。