你會(huì)發(fā)現(xiàn)，有的人三天兩頭會(huì)感冒，有的人一年四季當(dāng)中都不會(huì)感冒。其實(shí)生病和人的身體免疫力是有關(guān)系的，如果身體免疫力太差就會(huì)導(dǎo)致很容易生病，只要稍微不注意，就會(huì)讓病魔纏上身來(lái)。

那么哪些不良習(xí)慣會(huì)破壞我們的免疫力呢？

1、壓力太大

隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)在很多人都處于工作壓力和家庭壓力當(dāng)中，不少的上班族在平時(shí)無(wú)法得到，好好的放松，就會(huì)產(chǎn)生出很多的壓力。壓力會(huì)導(dǎo)致我們抗體水平下降，還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。當(dāng)我們面臨壓力時(shí)，最好在運(yùn)動(dòng)中釋放。適量的鍛煉能夠緩解壓力，還能夠強(qiáng)身健體，促進(jìn)人體的循環(huán)和內(nèi)分泌，有效的提高人體的免疫力。保持良好的運(yùn)動(dòng)，還能讓自己的身心處于愉悅狀態(tài)，提高幸福感，是非常好的一件事情。

2、焦慮抑郁等不良心理狀態(tài)

在秋季這樣一個(gè)干燥的季節(jié)里，很多人都會(huì)覺(jué)得脾氣上來(lái)了很多，就會(huì)導(dǎo)致脾氣暴躁，出現(xiàn)一些焦慮和抑郁的不良心理狀態(tài)。不良的情緒會(huì)讓我們的神經(jīng)系統(tǒng)變得壓抑起來(lái)，導(dǎo)致免疫細(xì)胞活性下降，還會(huì)降低免疫力。所以我們?cè)谄綍r(shí)一定要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，千萬(wàn)要拒絕一些焦慮和悲觀的情緒。最好多交朋友，多與朋友出去玩耍，這樣能更有利于提高自己的免疫力。

3、睡眠時(shí)間不足

充足的睡眠能提高人的免疫力，反之，如果睡眠時(shí)間不足是會(huì)讓身體的免疫系統(tǒng)受到傷害的。睡眠是我們免疫系統(tǒng)加快運(yùn)作的最好時(shí)機(jī)，如果錯(cuò)過(guò)了這個(gè)最好時(shí)機(jī)就會(huì)讓免疫系統(tǒng)下降。所以我們平時(shí)千萬(wàn)不能熬夜，最好保持8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。如果有條件，還要在中午適當(dāng)?shù)奈缧荨?/p>

4、節(jié)食

不少的人在減肥的時(shí)候，總會(huì)用控制飲食來(lái)調(diào)整自己的體重。但是如果過(guò)度飲食，就會(huì)讓身體無(wú)法得到所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，細(xì)胞功能就會(huì)隨之受損，并且讓免疫系統(tǒng)下降。如果經(jīng)常節(jié)食，就一定要馬上停止下來(lái)，運(yùn)用合理的膳食去調(diào)整自己的身體。在平時(shí)要保持多樣化的飲食，并且均衡營(yíng)養(yǎng)，對(duì)預(yù)防疾病和增強(qiáng)抵抗力都有重要的作用。

大家在生活中要想避免一些疾病，就一定要從以上幾個(gè)方面入手，多做一些有利于提高自己免疫力的事情。