空調(diào)、wifi、西瓜，大概是這炎熱的夏日里最佳的享受了，如果還能再加一個(gè)，那就再來(lái)杯冰奶茶。但這里要提醒大家的是，雖然夏天要注意防暑消暑，但是也要注意消暑有方，切記不能貪涼。

夏天為什么不能貪涼？

首先，我們來(lái)了解以下溫度。在未開風(fēng)扇空調(diào)的情況下，室內(nèi)外溫度基本保持一致，30攝氏度以上的高溫，任誰(shuí)都會(huì)覺得難受，這也就有了風(fēng)扇和空調(diào)的意義。但由于夏日里人體毛孔張大比較明顯，空調(diào)的低溫帶來(lái)的寒涼之氣容易直接入侵人體，損傷陽(yáng)氣，體質(zhì)稍微差一些的人群這時(shí)候就很容易出現(xiàn)咳嗽、感冒等癥狀。同樣的，人們?cè)谑焖陂g基礎(chǔ)代謝能力有所下降，身體的抵抗能力變?nèi)?，也容易?dǎo)致空調(diào)寒氣的入侵。而由于空調(diào)房?jī)?nèi)外的溫差，如果頻繁的進(jìn)入房間，人體難以適應(yīng)忽冷忽熱的溫度變化，很容易出血心血管問(wèn)題，尤其是本身就存在心血管疾病的病人，更容易導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)作。

提到飲食，夏天最受歡迎的自然就是各種冷飲，冰鎮(zhèn)西瓜、冰鎮(zhèn)啤酒、冰可樂(lè)、冰奶茶等等。由于夏天人體陽(yáng)氣是處于向外發(fā)散的狀態(tài)，體內(nèi)就更容易缺少陽(yáng)氣，這時(shí)候食用過(guò)多的寒涼食品，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒氣增多而陽(yáng)氣不足，雖然當(dāng)時(shí)有了消暑的暢快，但這也更容易損傷脾胃，損害胃黏膜，引起各種腸道不適，女性也更容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)的癥狀。

夏天如何正確消暑

當(dāng)然，就像前面提到的，因?yàn)楦邷囟嘤?，夏天還是要注意防暑祛濕的，空調(diào)可以開，消暑的食物也可以吃，但是一定要注意方法。

1、以苦瓜、冬瓜代替西瓜

夏天當(dāng)然可以吃西瓜，畢竟西瓜富含水分又有營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體有一定好處，但是也要注意控制好食用的量，最好不要冰太久。如果可以，適當(dāng)用苦瓜、冬瓜等具有清熱、利濕作用的食物代替西瓜來(lái)消暑，比如喝苦瓜湯、冬瓜湯等，另外綠豆粥、綠豆湯、南瓜等也是不錯(cuò)的選擇。

2、空調(diào)溫度不宜過(guò)低

從健康和節(jié)能的角度，一般建議空調(diào)溫度應(yīng)控制在26-28攝氏度的范圍，室內(nèi)與室外的溫差最好不要大于6攝氏度，以免進(jìn)出房間時(shí)引起身體的不適。另外，如無(wú)特殊情況，最好避免頻繁的進(jìn)出。

3、適當(dāng)出汗對(duì)身體好

出汗可以幫助排出機(jī)體代謝廢物，人熱了會(huì)出汗，夏天出汗肯定是對(duì)身體有好處的，當(dāng)然，也要避免出汗過(guò)多，以免損傷人體津液。每天適當(dāng)?shù)腻憻?，稍微出點(diǎn)汗就可以了。

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