夏季氣溫升高，暑氣過(guò)重，很容易引起人們中暑或其他疾病。所以夏天養(yǎng)生中最重要的一點(diǎn)是學(xué)會(huì)如何防暑。

夏季暑氣過(guò)重怎么辦？教你5個(gè)小妙招輕松防暑！

1、常備一些防暑的小常識(shí)

防暑的小常識(shí)涉及很多方面，包括飲食，穿衣，運(yùn)動(dòng)等方面。飲食方面說(shuō)的是，由于夏季人們大多喜歡進(jìn)食一些降溫的食物，所以容易導(dǎo)致腸胃寒涼，蠕動(dòng)減慢，嚴(yán)重可以導(dǎo)致食欲減退，身體消瘦，所以要進(jìn)食一些清熱瀉火有利于降低暑期的食物。

穿衣方面指的是平時(shí)外出時(shí)要注意穿衣，最好穿防曬服，避免皮膚曬傷，或者引起紫外線過(guò)敏。運(yùn)動(dòng)方面指的是最好在較為陰涼的地方或者在每天氣溫稍微下降的時(shí)候進(jìn)行鍛煉，不要在陽(yáng)光過(guò)于充足的地方運(yùn)動(dòng)避免引起中暑。平時(shí)的夏季防暑小常識(shí)還有很多，需要自己細(xì)心留意積累。

2、防暑物品常備

夏季最容易引起人們頭暈無(wú)力，惡心嘔吐的癥狀，這些其實(shí)都是在夏天陽(yáng)光暴曬過(guò)久之后容易引起的現(xiàn)象。防暑可以分為內(nèi)在防暑和外在防暑，建議內(nèi)在防暑從平時(shí)一定要隨身常備防暑物品入手，可以避免某種情況下引起中暑時(shí)無(wú)法及時(shí)解決。平時(shí)可以隨身攜帶一些泡有金銀花，菊花或者荷葉的茶水，有利于清熱瀉火，解決頭昏胸悶的癥狀。

3、進(jìn)食一些降暑食物

除了要必備一些防中暑的物品之外，還可以進(jìn)食一些降暑的食物。比如可以飲用一些酸梅湯，或者吃一些冰鎮(zhèn)西瓜。但是身體寒涼的人群建議不要多吃，最好選用其他的降暑食物。

4、控制辛辣刺激的食物的攝入

夏季適當(dāng)?shù)臄z入辛辣的食物可以提高心血管循環(huán)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)排汗。但是不可以多吃，因?yàn)槌孕晾贝碳さ氖澄?，容易引起體內(nèi)火氣旺盛。而且在已經(jīng)中暑的情況下，是不可以多吃辛辣刺激的食物，會(huì)加重中暑情況。

5、控制運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)要選擇在沒(méi)有太陽(yáng)直射的地方，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)的補(bǔ)水，每天都要控制運(yùn)動(dòng)量，不要長(zhǎng)期的劇烈運(yùn)動(dòng)，避免引起身體水分的過(guò)度流失。在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，如果體溫升高需要降暑，一定不可以吃過(guò)于寒冷的食物，最好選擇物理降溫，比如使用冰袋，或者用毛冷毛巾敷在頭部。

溫馨提示：夏季陽(yáng)氣旺盛，是身體新陳代謝最好的季節(jié)，也是最容易中暑的季節(jié)，在夏季防暑是需要從多方面著手的。夏季最容易傷到的身體器官是腎和脾胃，所以在防暑時(shí)一定要格外注意這兩大器官的養(yǎng)生。