現(xiàn)在人們的生活壓力越來越大，很多工作者都會(huì)出現(xiàn)睡眠不規(guī)律的情況，有的時(shí)候加班到凌晨都不睡覺，早上的時(shí)候還要早早的起床，其實(shí)這樣對(duì)身體的影響是比較大的。養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的作息對(duì)身體的好處是比較多的，而且也可以提高第二天的工作效率。

規(guī)律作息有什么好處？

1、有效提高身體的免疫能力

養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的作息可以很好的提高身體的免疫能力，而且不管是從西醫(yī)的方面還是從中醫(yī)的方面來說，規(guī)律的作息習(xí)慣對(duì)身體健康的好處是比較多的，早上早早的起床能夠增強(qiáng)身體的免疫能力，睡覺過晚或者是睡眠比較少的話都會(huì)對(duì)身體的免疫能力有很大的影響。早起對(duì)人們減輕壓力也有很大的好處，要做好一天的工作安排。

2、促進(jìn)身體的排毒

規(guī)律的作息能夠有效的促進(jìn)身體的新陳代謝，促進(jìn)身體的廢物排除體外，這樣身體的內(nèi)臟就可以得到很好的休息，還能夠讓人的精力比以前更加的充足。一般早睡指的就是在晚上十點(diǎn)左右去睡覺。建議不要超過晚上十點(diǎn)，因?yàn)樯眢w的最佳排毒時(shí)間是十一點(diǎn)左右，十一點(diǎn)的時(shí)候身體就開始排出毒素了。

3、提高工作效率

早上早早的起床可以讓人們的頭腦清晰，而且人體的大腦在經(jīng)過一整晚的休息之后也得到了很好的恢復(fù)，身體的骨骼和肌肉在注意以后會(huì)變得非常協(xié)調(diào)了。起床的時(shí)候，建議朋友們伸展一下自己的筋骨，活動(dòng)一下。一般情況下，建議洗漱之后就可以開始一整天的工作了，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己工作起來效率很高，工作可以完成的更好了。

4、促進(jìn)身體健康

早上早早的起床之后，再去鍛煉一下能夠起到很好的降低血壓的作用，而且對(duì)身體預(yù)防血栓等疾病也有很多的好處。此外，早起還能夠促進(jìn)身體的腸道蠕動(dòng)，對(duì)食物的消化也有很多的好處。科學(xué)研究證明，早起可以調(diào)節(jié)眼睛的視力，還有利于增加身體的肺活量。

溫馨提示

建議朋友們每天至少睡八個(gè)小時(shí)，不要睡的太長(zhǎng)或者是睡的太短，八個(gè)小時(shí)的時(shí)間可以讓身體得到充分的休息。睡覺的時(shí)候建議保持空氣流通，也要保持環(huán)境安靜，這樣有助于更好的休息，對(duì)身體的好處是比較多的。