現(xiàn)在的人們越來越注重身體健康了，不管老少都開始注重養(yǎng)生。其實(shí)養(yǎng)生并不是一件很困難的事情，要想達(dá)到健康養(yǎng)生的目的，首先就要從飲食入手。

這5個(gè)飲食養(yǎng)生小技巧，快快收藏起來！

1、土豆有利于心臟健康

土豆是一種常見的蔬菜，它含有的碳水化合物十分高，也富含蛋白質(zhì)，熱量比較高。在歐洲一般的家庭都把土豆當(dāng)做主食來吃。土豆有利于心臟健康，尤其是一些新功能，不全的病人吃土豆會有利尿消腫的功能。還能補(bǔ)充一定的碳水化合物，讓自己的身體充滿能量。

2、紅薯可以降低膽固醇

其實(shí)膽固醇含量在我們身體健康中含有十分大的比重，不少的人肥胖也是因?yàn)槟懝檀几?，還有高血壓，也離不開膽固醇的關(guān)系。紅薯含有大量的膳食纖維，能夠通便，防止便秘。吃紅薯能夠降低膽固醇，抑制膽固醇的功效。但是也要注意，紅薯難以消化最好蒸熟或者是烤熟吃。也不要多吃紅薯，紅薯吃多了會出現(xiàn)打嗝、燒心等不適癥狀。

3、菠菜治便秘

很多人都有便秘癥狀，尤其是老年人。老年人便秘可以多吃菠菜，菠菜能夠通便，是防止便秘的不錯(cuò)選擇。菠菜的功效很多，不僅能治便秘，還能保護(hù)我們的眼睛健康，保護(hù)視網(wǎng)膜功能，也非常適合一些中老年人視網(wǎng)膜退化的現(xiàn)象。菠菜也有一定的增強(qiáng)免疫力的功能，能夠促進(jìn)兒童的生長發(fā)育。

4、油菜能夠消腫

如果出現(xiàn)了口腔問題，比如牙齦出血，口腔潰瘍，這時(shí)就可以吃油菜。油菜中含有的物質(zhì)能夠吸附分解一些致癌的物質(zhì)，能夠消腫化瘀。油菜是涼性食物，還有著十分高的膳食纖維，還能促進(jìn)脂肪排泄，減少人體對脂肪的吸收，讓腸胃蠕動(dòng)更加充分，對預(yù)防腸癌也有一定的好處。

5、蘿卜抗癌

蘿卜有著一定的抗癌功效，這是因?yàn)樘}卜中含有抗腫瘤抗病毒的活性物質(zhì)，對癌細(xì)胞有一定的壓制作用。我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘?，無論是白蘿卜還是青蘿卜都有抗癌物質(zhì)。但是也要注意，在吃蘿卜之后的半小時(shí)內(nèi)，不要吃別的食物，這樣能有效的發(fā)揮蘿卜的功效。

看完這些內(nèi)容，相信大家都大開眼界了吧！其實(shí)我們在生活中也能有效的養(yǎng)生，當(dāng)一個(gè)家庭主婦也能把家里的菜變得有滋有味。只要掌握了正確的養(yǎng)生方法，就會讓疾病遠(yuǎn)離我們。