雖然說(shuō)放屁是一種很正常的現(xiàn)象，但始終會(huì)讓人尷尬。其實(shí)如果不放屁，或者放屁過(guò)多過(guò)臭，那就不怎么正常了，這可能是我們的身體在向我們發(fā)出某種預(yù)警，需要引起重視。

放屁的原因

1、 一些食物會(huì)引起放屁

像地瓜、土豆、豆類及其他的豆制品，還有乳制品吃多了，都會(huì)有放屁的情形。多吃面食的人放屁也多，這類食物使腸腔產(chǎn)氣過(guò)多，導(dǎo)致放屁增多，糞便量加大。

2、 消化機(jī)能減弱

人的消化機(jī)能強(qiáng)弱跟放屁也有關(guān)系。消化不良時(shí)，腸道細(xì)菌發(fā)酵快，產(chǎn)生的氣體就會(huì)讓人放屁。不良的飲食習(xí)慣就像吃垃圾食品，如冷食，膨化食品，燒烤等油膩食物，尤其是暴飲暴食，我們的胃腸負(fù)擔(dān)會(huì)增加。由于油膩和刺激性食物，我們的胃腸負(fù)擔(dān)加重并可能被損壞。隨著年齡的增長(zhǎng)，胃腸功能逐漸惡化，胃腸動(dòng)力減慢。我們會(huì)腹脹，這會(huì)導(dǎo)致屁的數(shù)量增加。

3、 脾臟失和

如果脾臟多濕氣，我們的大便不會(huì)形成。由于失去了脾氣，我們的消化和吸收也會(huì)受到影響，導(dǎo)致胃中的食物不能完全分解和消化。于是這些食物殘?jiān)焕г谖钢挟a(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致我們的屁會(huì)增加。

4、激素分泌改變

更年期女性因?yàn)榧に胤置谑Ш?，其腸胃運(yùn)動(dòng)不如年輕時(shí)那么活躍，也會(huì)出現(xiàn)排氣增多的現(xiàn)象。

5、便秘

當(dāng)糞便在腸道中逐漸積累并無(wú)法排解時(shí)，人們會(huì)感到自己放屁的次數(shù)增多，這是因?yàn)榧S便主要由細(xì)菌構(gòu)成，細(xì)菌在人體系統(tǒng)內(nèi)會(huì)累積發(fā)酵，因此會(huì)排放出來(lái)很多的氣體。

6、吃飯倉(cāng)促

如果你吃飯的速度太快或邊聊天邊吃飯，就有可能吞咽下大量的空氣?？諝馐怯筛鞣N氣體構(gòu)成的，如果吞下的氣體過(guò)多，當(dāng)達(dá)到一定程度時(shí)，這些氣體會(huì)通過(guò)放屁的形式從而排出體內(nèi)。

如何避免經(jīng)常放屁

1、在飲食上建議少量多餐，不要暴飲暴食，避免食用產(chǎn)氣的食物。吃飯要細(xì)嚼慢咽。優(yōu)雅到底，別在吃飯時(shí)吃入太多的空氣。

2、纖維素類不宜突然吃太多。盡管富含纖維的食物可以幫助消化，但突然的攝入太多，會(huì)增加腹脹感，最好慢慢增加。

3、多補(bǔ)充乳酸菌、酸奶、優(yōu)酸乳，有助于改變腸胃道細(xì)菌。

4、飲食習(xí)慣經(jīng)過(guò)調(diào)整后，但仍然總是排氣的話，則應(yīng)考慮腸胃出了問(wèn)題，如腸胃炎、消化不良等，必要的話要及時(shí)到醫(yī)院就診。

5、 多運(yùn)動(dòng)。多運(yùn)動(dòng)能有效程度上保護(hù)腸胃，梳理腸胃。