人體免疫力可以抵抗偷偷鉆進(jìn)人體的細(xì)菌，是維護(hù)人體健康的有力保護(hù)機(jī)制。人體免疫力的降低，會導(dǎo)致外界細(xì)菌的任意襲擊，引發(fā)各種疾病的產(chǎn)生。因此，如何增強(qiáng)身體的免疫力是一項(xiàng)大家都必須時(shí)刻學(xué)習(xí)的任務(wù)。

以下的四種食物對提高人體的免疫力有很好的輔助作用：

1、酸奶

酸奶中含有乳酸，維生素等物質(zhì)?？梢灾苯颖蝗梭w吸收，好消化?？梢越档腿梭w膽固醇的含量，預(yù)防腦梗塞，心血管疾病的產(chǎn)生，可增強(qiáng)人體的免疫力。同時(shí)酸奶中的乳酸對胃部里貯存的胃酸容易發(fā)生反應(yīng)，不僅促進(jìn)胃腸道的蠕動，消化，還可以防止便秘。同時(shí)多喝酸奶，還有養(yǎng)顏美容的作用。酸奶對人體的益處實(shí)在數(shù)不勝數(shù)，經(jīng)常喝酸奶的人，身體的健康程度會有很大的改善。

2、蘋果

經(jīng)常流傳著這樣一句話，一天一個(gè)蘋果疾病遠(yuǎn)離你。這句話足以說明蘋果給身體帶來的好處是群眾公認(rèn)的。蘋果里含有的維生素等元素，對人體而言具有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)和能量。不僅如此，蘋果還有降低膽固醇，維持血糖的平衡，達(dá)到降壓減脂的作用。同時(shí)蘋果內(nèi)所含有的礦物質(zhì)，同樣可以增強(qiáng)人體的抵抗力。蘋果內(nèi)所含的蘋果酸，可以提高人體的消化速率，對腸道的吸收起著保護(hù)的功效。

3、紫薯

蛋白質(zhì)是人體的主要承擔(dān)者，而紫薯中就含有豐富的蛋白質(zhì)，對人體有很大的營養(yǎng)價(jià)值。同時(shí)，內(nèi)部所含的淀粉，果膠，維生素等，可以增加腸道的蠕動性，有利于食物的吸收和消化，保持腸道的干凈，減輕胃部的壓力。其中的微量元素，與人體內(nèi)部元素發(fā)生刺激，可以防止癌細(xì)胞的合成，降低患癌率的風(fēng)險(xiǎn)。內(nèi)部的維生素可以保護(hù)眼睛，改善視力。提高人體免疫力。

4、大蒜

大蒜有殺菌消毒的作用。多吃大蒜，可以將身體內(nèi)褲的細(xì)菌殺死，有效預(yù)防感冒，發(fā)燒，風(fēng)寒等疾病的產(chǎn)生，維護(hù)身體內(nèi)部的平衡穩(wěn)定性。大蒜內(nèi)含有蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)等元素可以減少腸道疾病的發(fā)生，促進(jìn)消化，增加代謝速率。同時(shí)也有降低血糖，降低血壓的作用，可以有效的預(yù)防，糖尿病，高血壓等疾病。

以上就是保護(hù)如何增強(qiáng)人體的抵抗力，提高免疫力的全部內(nèi)容，最好除了食療外再加以運(yùn)動作為輔助，更是錦上添花，祝愿大家都能身體康健。