很多想瘦身的人群，通常通過(guò)不按時(shí)吃飯來(lái)餓肚子，達(dá)到減肥效果，認(rèn)為不吃飯，餓肚子就會(huì)消耗體內(nèi)的脂肪，這樣就會(huì)瘦了。那么，現(xiàn)實(shí)真的是這樣嗎，今天就帶大家了解一下。

在我們身體消耗能量的時(shí)候，糖類是人體的主要供能物質(zhì)，首先是體內(nèi)的碳水化合物來(lái)為我們提供糖類，如果糖消耗完了以后，我們的身體就會(huì)處在饑餓狀態(tài)的時(shí)候，身體就會(huì)開(kāi)始消耗體內(nèi)的肝糖原來(lái)補(bǔ)充血糖，所以餓到一定程度后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己又不餓了。

所以，不意味著節(jié)食一定能消耗你的脂肪，令你瘦下去，因?yàn)楣?jié)食后機(jī)體會(huì)很快做出反應(yīng)，使新陳代謝變慢，以適應(yīng)身體攝取熱量降低的情形，同時(shí)節(jié)食也會(huì)使你的運(yùn)動(dòng)機(jī)能下降。這樣一來(lái)，熱量的消耗大幅度減少，能量的攝入和消耗在一個(gè)低水平上達(dá)到新的平衡。所以，只是想通過(guò)不吃飯來(lái)消耗脂肪是很難達(dá)到減肥效果的。

有的人群還會(huì)越餓反而越胖，主要是因?yàn)樵陴I肚子的時(shí)候，不僅脂肪在代謝，肌肉也在消耗中。后來(lái)進(jìn)食以后反而出現(xiàn)脂肪反彈，漲上去的只有脂肪而沒(méi)有肌肉，長(zhǎng)時(shí)間不吃飯，又復(fù)食后身體的脂肪率反而會(huì)越來(lái)越高的。

所以，肚子餓了并不是在消耗脂肪的表現(xiàn)，不要盲目地去挨餓，要想達(dá)到瘦身效果：需要注意正確飲食。限制日常飲食中脂肪的攝取量，可以選擇脫脂牛奶、低脂芝士，肉類方面可以吃魚(yú)肉、豬肉和雞肉，鴨肉等，做菜的時(shí)候不要用牛油，豬油等，應(yīng)以植物油來(lái)代替。平時(shí)注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，避免久坐不動(dòng)，久坐宜使小腹贅肉囤積。每天做有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上不僅僅可以消除脂肪，還能強(qiáng)身健體。