香蕉是比較常見的的一類水果，很多人都喜歡吃香蕉，香蕉小小的身體里面富含刺激免疫系統(tǒng)以及白血球的特殊成分，有效的解決我們的心臟以及大腦出現(xiàn)的健康問題。

那么，每天吃根香蕉，堅(jiān)持一個(gè)月會(huì)有什么變化？

1、連續(xù)吃一個(gè)月香蕉會(huì)讓精神變得更好

香蕉對(duì)提供和恢復(fù)身體所需要的能量有神奇的作用。香蕉含大量的有色氨酸，是治療抑郁癥的最佳輔助食品，當(dāng)我們身體在吸收了大量的有色氨酸以后，在身體里面就會(huì)慢慢的轉(zhuǎn)化成身體所需要的血清素，血清素可以讓人的精神放松以及心情愉悅。如果心情不好的話，連續(xù)吃一個(gè)月的香蕉，就會(huì)讓心情有所好轉(zhuǎn)。

2、連續(xù)吃一個(gè)月香蕉可以調(diào)整消化系統(tǒng)

連續(xù)吃一個(gè)月的香蕉可以調(diào)節(jié)胃腸道消化系統(tǒng)，告別煩人的便秘、排便和腸道疏通，香蕉富含膳食纖維，有利于恢復(fù)腸道功能。我們應(yīng)該堅(jiān)持每天吃香蕉，連續(xù)一個(gè)月，可以有效的緩解討厭的便秘和疏通腸道。而且，如果是那種神經(jīng)性腹瀉，即當(dāng)胃痛時(shí)，腹瀉的人每天吃香蕉，可以緩解腹瀉的癥狀。

3、連續(xù)吃一個(gè)月香蕉還可以有效的降低血壓

香蕉對(duì)我們的身體健康好處有很多，如果連續(xù)一個(gè)月吃香蕉它還可以降低高血壓，增強(qiáng)心臟功能。香蕉富含鉀，可以降低體內(nèi)鈉的含量，從而調(diào)節(jié)高血壓。因?yàn)殁浛梢栽鰪?qiáng)心臟功能，所以一個(gè)月吃香蕉可以預(yù)防心臟病和中風(fēng)的出現(xiàn)。

4、連續(xù)吃一個(gè)月香蕉可以有效的緩解貧血的癥狀

香蕉它還可以緩解貧血和預(yù)防感冒。香蕉富含多種營養(yǎng)素，不可忽視的是鐵元素，堅(jiān)持吃香蕉一個(gè)月，可以補(bǔ)充血紅蛋白中的鐵含量，促進(jìn)血紅蛋白的產(chǎn)生，溶解貧血癥狀。同時(shí)，香蕉鐵還可以調(diào)節(jié)體溫，提高體內(nèi)鐵素含量?？梢杂行У馗纳迫梭w免疫系統(tǒng)，預(yù)防感冒。

除了以上介紹的香蕉對(duì)人體的好處以外，吃一個(gè)月香蕉還能增強(qiáng)神經(jīng)，調(diào)節(jié)女性月經(jīng)。香蕉中的維生素B可以放松神經(jīng)系統(tǒng)，鎮(zhèn)靜意識(shí)，放松身體。因此，一個(gè)月吃香蕉可以有效改善情緒，減輕壓力。香蕉中的維生素B6可以調(diào)節(jié)血糖水平，緩解經(jīng)前癥狀。