俗話說50歲知天命，到了50歲是身體的分水嶺，身體狀況也會(huì)進(jìn)入多事之秋，各種疾病接踵而來。隨著年齡增長，身體的各個(gè)機(jī)能會(huì)下降，50歲左右容易出現(xiàn)男性更年期。

為什么男性50歲身體狀況是個(gè)“多事之秋”？

50歲以后男性骨骼組織會(huì)快速的流失，增多了骨骼中海綿狀小孔，容易引起骨骼軟化，肋間肌會(huì)發(fā)生萎縮，導(dǎo)致駝背等。當(dāng)肌肉量和肌力減少時(shí)會(huì)讓男性出現(xiàn)腰酸腿痛。

50歲后容易產(chǎn)生前列腺相關(guān)的疾病，因?yàn)殡S著年齡的增長，腎臟濃縮功能也會(huì)慢慢減退，容易讓男性出現(xiàn)夜尿增多、多尿甚至腎臟疾病高，尤其是對(duì)于患有糖尿病以及高血壓的男性來說因?yàn)樾?dòng)脈發(fā)生硬化，更容易增加夜尿的次數(shù)。

除此之外到了中年毛發(fā)以及皮膚也會(huì)發(fā)生改變，皮膚會(huì)變薄而且彈性消失，在頸部、臉部和手上會(huì)出現(xiàn)大量的皺紋。因?yàn)槠つw血管發(fā)生了收縮，不能為皮膚提供相應(yīng)的營養(yǎng)，加快了皮膚的干燥以及衰老。

50歲之后男性如何來養(yǎng)生？

1、每天堅(jiān)持喝兩杯茶水

堅(jiān)持喝烏龍茶具有殺菌消炎的功效，可以幫助防止呼吸道發(fā)生感染。蒲公英或者金銀花茶能夠消炎去火以及清熱解毒，具有保肝護(hù)肝和去除肝火的功效，提高了肝臟解毒和分解的能力，幫助排出體內(nèi)的毒素，提高了視力。蒲公英綠茶也是不錯(cuò)的選擇，具有止咳化痰以及潤肺的功效，能夠調(diào)節(jié)血液中膽固醇的含量，幫助清除血管中的垃圾，降低了血壓以及血脂，預(yù)防產(chǎn)生心血管疾病。

2、補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)以及維生素

隨著年齡的增長鈣質(zhì)也會(huì)慢慢流失，當(dāng)缺鈣時(shí)會(huì)引起骨質(zhì)疏松以及骨折。鈣也維持了心臟正常的活動(dòng)以及肌肉神經(jīng)的傳導(dǎo)，所以應(yīng)該多吃含鈣比較豐富的食物，比如蝦皮蔬菜，骨頭湯或者豆類等。另外要多為身體補(bǔ)充葉酸、維生素以及煙酸等。飲食方面要以清淡為主，建議低脂肪、低熱量飲食，盡量不要吃油炸的食物，少吃蛋黃以及動(dòng)物內(nèi)臟。

溫馨提示

50歲以上的男性應(yīng)該每年去醫(yī)院做檢查，主要是做前列腺檢查、肛門指檢，同時(shí)要關(guān)注心血管健康。每天有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快步走或者慢跑等，能夠加快新陳代謝速度提高芯片能力。要保持平和的心態(tài)，避免熬夜，保證充足的睡眠。