面對美食，相信很多人都是受不了誘惑的，何況過年美食又特別多所以在春節(jié)期間就很容易暴飲暴食。同時親朋好友相聚難免會有徹夜娛樂的情況，導致了生物鐘混亂。那么過年放肆過，就應該調整自己的生活習慣開始養(yǎng)生了。

那么年后要怎么調整飲食養(yǎng)生呢？

1、開水、茶水解油膩

春節(jié)大魚大肉，煎炸燜炒樣樣有，這就免不了頓頓都油膩了。加上春節(jié)期間油炸的食物和甜點特別多，這就導致了整個人感覺一天沒怎么吃東西仍然油膩膩肚子脹脹的。所以節(jié)后為了解油膩，應該多喝茶水或者溫開水，喝水是能夠加速身體的新陳代謝的，能夠減輕油膩食物和酒精對身體的傷害。茶水更是解油膩的一個很好的選擇，所以在春節(jié)過后油膩膩的時候多喝茶水解油膩。

2、清淡飲食

在連續(xù)幾天的大魚大肉過后腸胃的消化壓力很大，這個時候就要選擇一些清淡的飲食來調理腸胃了，素食就是一個很好的選擇。節(jié)后一日三餐最好多一些素食，早上應該吃一些富含纖維素和維生素的蔬菜，比如生菜、芹菜、胡蘿卜、紫甘藍等。節(jié)后清淡飲食調理腸胃是很必要的。

3、多吃水果

春節(jié)突然地油膩和攝入大量肉食會令我們的腸胃出現(xiàn)消化紊亂，造成腸胃的負擔加大，引起腹脹和便秘等情況。想要節(jié)后調節(jié)消化功能，平衡腸胃，就要多吃一些水果，水果能給身體補充維生素和水分以及果糖，對于消化功能地恢復和腸胃的養(yǎng)護是很有作用的。

4、保證睡眠，作息規(guī)律

春節(jié)期間的娛樂項目時很多的，通常會出現(xiàn)通宵娛樂的情況，春節(jié)期間集中熬夜會導致我們的生物鐘紊亂，作息受到擾亂。節(jié)后開始上班，回歸正常的生活，所以節(jié)后要保證作息的規(guī)律，要保證每天有充足的睡眠，以免造成失眠等情況。

5、多吃粗糧

肉類和油炸食物是最難消化的，而春節(jié)期間往往這兩種食物才是餐桌的主角。節(jié)后為了減少腸胃額壓力，給腸胃解解壓，就要多吃些粗糧，粗糧容易消化，還能夠清潔腸道，促進腸道蠕動，減少食物在腸道的堆積。

春節(jié)過后，每天都要注意保證合理的飲食以及養(yǎng)成良好的生活習慣，春節(jié)放肆幾天之后，就要開始養(yǎng)生了。記牢以上的這五個節(jié)后養(yǎng)生小貼士，調理自己的腸胃，調整生活規(guī)律。注意多鍛煉，保證充足的睡眠，避免大魚大肉。