懷孕是人生中很重要的過(guò)程，只有優(yōu)質(zhì)的受精卵才能夠讓寶寶變得更加聰明，在懷孕期間不僅要注意營(yíng)養(yǎng)上的均衡，同時(shí)也要做好生活中的護(hù)理，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，遠(yuǎn)離一些不良的干擾因素。

備孕期應(yīng)做好這5大保健措施，能提高受孕率！

1、調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)

在懷孕前一定要注意飲食上的多樣化，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣才能夠提高卵子的質(zhì)量，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠，根據(jù)自己的喜好以及耐力選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以提高身體的抵抗力和免疫力，讓身體保持健康狀態(tài)。

2、要避免受到一些不良干擾因素的傷害

男子生成到成熟特別容易受到藥物的影響，在懷孕前20天盡量不要服用藥物，不能大量的喝酒，也不能接觸一些有毒的化學(xué)物品和接受射線(xiàn)檢查。一些避孕藥物在身體里面排泄的速度比較慢，采取避孕藥避孕的夫妻備孕前6個(gè)月停止吃藥物。備孕期間的男女性要遠(yuǎn)離一些有毒化學(xué)重度污染環(huán)境，這樣才能夠防止對(duì)卵子和精子帶來(lái)傷害。

3、夫妻之間要體貼并且恩愛(ài)

夫妻之間一定要加強(qiáng)感情上的交流，這樣才能夠讓愛(ài)情不斷的深化，給女性一定的安全感以及幸福感，穩(wěn)定了其情緒，培養(yǎng)了良好的心態(tài)。只要保持和諧的性生活才能讓女性的情緒變得更加愉悅，排出高質(zhì)量的卵子。

4、要提高性生活的質(zhì)量

在排卵前盡量要減少性交的次數(shù)，這樣才能夠保證精子的質(zhì)量，夫妻之間一定要保持良好的心態(tài)，千萬(wàn)不能有太多的心理負(fù)擔(dān)，全身心的投入，讓女性達(dá)到性高潮，促進(jìn)了子宮收縮，增加了精液和宮頸口接觸的面積，讓大量的優(yōu)質(zhì)精子直接游向輸卵管以及子宮。

5、要重視孕前檢查

在懷孕前3~6個(gè)月要開(kāi)始進(jìn)行檢查，月經(jīng)干凈3~7天之內(nèi)進(jìn)行孕前檢查，檢查前避免同房，孕前檢查的項(xiàng)目主要包括B超檢查、血常規(guī)的檢查，肝功能檢查以及弓形蟲(chóng)篩查。

溫馨提示

夫妻之間在備孕前應(yīng)該學(xué)習(xí)相關(guān)的一些性知識(shí)以及胎教知識(shí)，要了解一些在懷孕期間有可能會(huì)出現(xiàn)的生理現(xiàn)象，比如胎動(dòng)、早孕的反應(yīng)，妊娠期水腫以及腰腿疼痛等一定要正確的對(duì)待，千萬(wàn)不能太過(guò)于緊張以及驚恐。