人一旦上了年紀，身體各項機能就會開始減退，膝關節(jié)退變就是一種自然的老化過程。而關于膝關節(jié)退變，網上流傳著一種說法：中老年人膝關節(jié)出現退變，應該少走多坐。對此，南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院關節(jié)外科副主任醫(yī)師張榮凱在接受家庭醫(yī)生在線編輯采訪時，給出了專業(yè)的見解。他認為，適當走路能鍛煉膝關節(jié)，當膝關節(jié)接受適當的應力刺激時有利于膝關節(jié)的健康，所以中老年人膝關節(jié)出現退變時還是需要適當走路，不要靜坐不動。

南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院關節(jié)外科副主任醫(yī)師張榮凱

膝關節(jié)會響是因為膝關節(jié)退變嗎？

日常生活中，一旦走路時膝關節(jié)會響，老年人總會說，“人老了就會這樣?！本烤瓜リP節(jié)是什么原因呢？張榮凱介紹，膝關節(jié)響一般分為兩種情況，第一種情況是生理性關節(jié)響，即自然的關節(jié)響?！跋リP節(jié)是正常骨性結構，偶爾會出現響聲且沒有疼痛或者絞索現象，不用過于擔心?！?/p>

第二種情況是病理性關節(jié)響，病理性關節(jié)響又分為幾種情況，其一可能由于天生發(fā)育關節(jié)發(fā)育不好，導致髕骨關節(jié)移動軌跡異常，因此出現關節(jié)響，甚至還可能會有“打軟腿”癥狀出現，表示膝關節(jié)可能有半月板或韌帶受損的情況；其二是由于年紀大關節(jié)老化磨損所致，即常見的老年性關節(jié)退變癥狀；其三則是關節(jié)游離體在膝關節(jié)內反復摩擦骨頭，從而導致出現響聲，而關節(jié)游離體對膝關節(jié)損傷很大，一旦發(fā)現需要及時治療。

張榮凱提醒，當中老年人膝關節(jié)退變老化時，走路必須要采取正確的姿勢，并且需要穿上較寬松、舒適的鞋子，也可以戴上護膝或者戴硬性支具，改變膝關節(jié)內外應力狀態(tài)。若老年人偶爾還伴有膝關節(jié)疼痛情況，走路時建議扶單拐的拐杖，幫助分擔膝關節(jié)應力，從而起到減輕膝關節(jié)的疼痛感，如若反復出現膝關節(jié)疼痛，則需要咨詢專業(yè)的關節(jié)科醫(yī)生進行治療。

中老年人膝關節(jié)出現退變不應該少走多坐

不少人認為膝關節(jié)都老化了，是不是坐多一點會比較好呢？張榮凱指出，中老年人膝關節(jié)出現退變不應該少走多坐?！斑m當走路能鍛煉膝關節(jié)，當膝關節(jié)接受適當的應力刺激時有利于膝關節(jié)的健康，所以中老年人膝關節(jié)出現退變時還是需要適當走路，不要靜坐不動。”

另外，適當的運動對膝關節(jié)的健康也有益處，能加強膝關節(jié)周圍肌肉韌帶的強度，提高膝關節(jié)的穩(wěn)定性，例如跑步?！芭懿接欣谙リP節(jié)的健康，給膝關節(jié)帶來的應力刺激能加強膝關節(jié)軟骨以及關節(jié)骨的代謝，同時還能增強膝關節(jié)周圍韌帶與肌肉能力，讓膝關節(jié)得到有效鍛煉?！?/p>

不過，跑步也需要講究適宜，過于強烈的跑步方式并不利于膝關節(jié)的健康，比如快跑或者跑步上山等等運動方式，而應該選擇慢跑。

專家介紹

張榮凱，南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院關節(jié)外科副主任醫(yī)師，醫(yī)學博士，碩士研究生導師，新加坡國立大學附屬醫(yī)院訪問學者（國家公派），中山大學“五個五工程”入選培育人才。2002年畢業(yè)于中山大學臨床醫(yī)學系，畢業(yè)后一直從事骨科臨床、科研、教學工作。師從著名關節(jié)外科專家蔡道章教授進行專門關節(jié)鏡、人工關節(jié)置換手術技術培訓與骨關節(jié)疾病臨床診治研究；積累了豐富的臨床經驗與理論知識，擅長運動損傷（膝關節(jié)前后交叉韌帶斷裂重建，半月板修復縫合等）、髖膝肩人工關節(jié)置換、關節(jié)翻修、先天性髖關節(jié)發(fā)育不良、關節(jié)結核、股骨頭壞死、類風濕性關節(jié)炎、骨關節(jié)炎等疾病的診治。在相關研究領域內熟練掌握學科前沿動態(tài)及新技術。迄今已完成?？剖中g二千多例。已發(fā)表SCI論文5篇，在國內著名期刊發(fā)表論文20多篇；主持省級科研項目2項、市級、院級科研項目各1項，曾參與“863”國家重大科研項目?，F兼任《中華現代臨床醫(yī)學雜志》常務編委、《國際醫(yī)院管理雜志》審稿專家、廣東省醫(yī)學會關節(jié)學會青年委員、廣東省醫(yī)學會運動醫(yī)學分會青年委員、廣東省醫(yī)學會骨科學分會青年委員、廣東省醫(yī)學教育協會骨科分會委員、廣東省健康科普專家。

主治：股骨頭壞死，骨關節(jié)炎，類風濕性關節(jié)炎，髖臼發(fā)育不良，髖關節(jié)脫位，股骨頸骨折或粗隆間骨折，骨質增生，膝關節(jié)韌帶斷裂，半月板損傷，骨關節(jié)損傷等。

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