缺鈣對人體的危害一定要高度重視，所以經常小腿抽筋的朋友必須從根源上徹底的找出造成自己真正導致缺鈣的原因。缺鈣不僅會影響人們的正常工作，還會導致生活質量的下降。因此，我們不斷尋找補鈣的方法，很少有人小腿抽筋與缺鈣聯系在一起，缺鈣后整個人看起來很無精打采，容易疲勞，注意力集中。

小腿經常抽筋是缺鈣嗎？

鈣只是促進我們骨骼發(fā)育和牙齒正常發(fā)育的重要因素，我們的血液里面離子的形態(tài)存在的一種鈣，是比較常用到的電解質。一般情況下，成年人缺鈣就會造成骨質疏松的情況，小腿容易出現抽筋，如果孩子出現缺鈣，就會引起睡覺不踏實，抽風以及佝僂病的出現。因此，缺鈣應該引起高度重視。

另外，導致缺鈣的因素比較多，缺鈣間接會導致人們經常出現小腿抽筋，睡眠質量下降的等情況。研究表明，大部分都市人失眠，還有可能是身體里面改制缺乏導致的。研究發(fā)現，人們的身體里面的鈣水平會比平時要高，如果鈣質嚴重缺乏，會導致深度睡眠不足。

鈣是我們骨骼里面生長發(fā)育必不可少的因素，也是比較重要的神經地質，可以增強我們腦皮層的抑制，調節(jié)大腦的興奮與抑制之間的平衡。當人缺鈣時，它會影響大腦神經的正常運作，大腦皮層一直處于較活躍的狀態(tài)，會影響睡眠質量。

身體缺鈣怎么辦？

多食用一些奶制品

攝入奶制品也是相對起來比較安全和科學的補鈣方法，奶含鈣量非常的高，而且利用率也比較頻繁，是天然的鈣質來源。我們正常的人每天攝入300毫升的牛奶，再配合科學的飲食搭配，就可以滿足一天所需要的鈣質，其他奶制品可以選擇酸奶或者是奶酪。

多吃豆類和豆制品

大豆類食物含有非常優(yōu)質的蛋白質以及不飽和脂肪酸和身體所需要的維生素B族，長時間攝入可以有效的預防骨質疏松的出現，而且除了豆制品以外，補鈣比較有效的食物還有蝦皮、海產品，這些食物都可以很好的補充身體里面所需要的鈣質。

堅果類食物的攝入

堅果類的食物含有比較豐富的油質和維生素以及礦物質，不但可以補鈣，還可以延緩衰老，經常吃一些堅果類的食物可以強壯體質，鞏固骨骼。