夏天天氣太熱，很多女孩子總是想喝冰涼的奶茶和飲料，殊不知這些食物含有極其高的熱量和脂肪，一杯可能把你一個月減肥減掉的脂肪都補了回來，那么又想止渴又想減肥該怎么辦呢？其實吃水果是個好方法，關鍵看你如何選擇水果。下面一起來看看吧。

減肥期間可以吃的水果有哪些？

1、蘋果

水果不僅營養(yǎng)豐富，對于減肥者來水說也是不用擔心的一種水果。蘋果富含豐富的維生素，它能促進消化吸收，減少熱量轉化為脂肪。吃蘋果的時候你會覺得有很強的飽腹感，是的！這就是蘋果的好處，不僅能讓你有飽腹感，減少對 主食的攝入，還能阻止脂肪的產生，真的是一種能讓你邊吃變瘦的水果。

2、番石榴

番石榴能輕松解決便秘問題，如果你有便秘習慣不妨天天吃上一個番石榴，既能通便還能促進消化，排毒效果真的是非常好的。而且番石榴的熱量比較低，完全不會擔心會吃胖，在減肥的時候天天吃番石榴都不會有任何影響，還能幫助你減肥哦。

3、雪梨

梨是屬于一種比較涼性的水果，對于那種想減掉肚腩的朋友就非常適合了。肚腩的產生基本是因為毒素堆積，腸胃蠕動比較慢，使便糞堆積起來形成的假象肚腩。每次吃個梨能有效的增加你的排便次數，是一種非常適合減肥吃的水果。

4、奇異果

奇異果是一種酸性比較強的水果，而且富含維生素C，不僅能促進腸胃蠕動功能還能輕松燃燒掉你身體上的脂肪，是一種讓你邊吃變瘦的水果之一。多于產后肥胖者來說是一種非常適合的水果，既能補充身體需要的維生素，還能達到減肥的效果。

5、香蕉

吃香蕉的時候我們會發(fā)現吃一根香蕉就會感覺到很飽，而且排便效果非常好。如果你在減肥的過程中感覺到肚子餓了，吃上一根香蕉，既能解決肚子餓的問題還能讓你刺激腸胃的蠕動，幫助排泄，減肥效果比吃減肥藥還要好哦。

6、菠蘿

菠蘿中有著豐富的膳食纖維，能快速增加消化速度。在每天吃完飯的時候，吃一些菠蘿能幫助消化掉你吃進去的東西，同時還能分解你吃進去的熱量，減少脂肪的產生，從而達到了邊吃邊瘦的效果。但要注意的是，盡量不要空腹吃菠蘿哦，容易傷胃。

那么減肥盡量不別吃的水果有哪些？

1、荔枝

夏季剛好也是水果的高豐期，但荔枝真的不適合正在減肥的朋友吃，荔枝的含糖量非常高，三粒荔枝的熱量就等于你一碗米飯的熱量，所以多吃荔枝的人不僅沒有減肥的功效，有可能還會增肥哦，而且還容易上火，所以正在減肥的朋友就千萬別吃荔枝了。

2、釋迦

釋迦看起來和荔枝很像，而熱量卻比荔枝大很多，其營養(yǎng)豐富，營養(yǎng)不良的朋友就非常多吃釋迦這種水果，它富含蛋白質，維生素，還能提高人的免疫力，是一種吃著吃著就會長胖的水果。所以說營養(yǎng)過剩的肥胖者就千萬別吃了。

3、菠蘿蜜

菠蘿蜜也上市了， 很多人都塊忍不住去買上新鮮的菠蘿蜜來解解饞了，但正在減肥的朋友就真的要打消這個沖動了，不然你的減肥計劃就真的會前功盡棄了。大家都知道菠蘿蜜是一種非常甜的水果，可想而知它的糖份非常高，而糖份往往是脂肪的最愛。

4、榴蓮

榴蓮簡直是女性的最愛，不僅美味還營養(yǎng)豐富，對于不需要減肥的朋友多吃榴蓮真是好吃多多，但正在減肥的朋友就能吃了。榴蓮可以說是一個高脂肪的水果，吃一個榴蓮就等于你吃三只雞的營養(yǎng)，你說你正在減肥還敢吃榴蓮嗎？