現(xiàn)在是七月中旬了，正是天熱的時(shí)候?？粗飞媳粺崮璧男腥撕捅粫竦谩吧A”的柏油路面，真心是想在空調(diào)屋里呆著不出去，更不要提運(yùn)動(dòng)了。但是低頭看看肚子上賴(lài)著不走的游泳圈，和桌子上剛拆的薯片，還有昨晚吃的燒烤，一種負(fù)罪感涌上心頭。不行，是時(shí)候做出改變，不能再這樣繼續(xù)下去了。

那么夏天是選擇空調(diào)還是選擇健身？

一、健身有利于新陳代謝和增強(qiáng)心肺功能

夏天，有著它獨(dú)一無(wú)二的特性—熱。它會(huì)在你健身的時(shí)候幫助你燃燒脂肪，加速你的新陳代謝，同時(shí)提高你的心肺能力。在這樣的條件下健身事半功倍，這也是筆者喜歡夏天健身的原因之一。

二、傍晚健身配合飲食最有效

對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，不健身的原因除了夏天熱，還有就是沒(méi)時(shí)間，我想說(shuō)的是，時(shí)間就像海綿，擠擠總會(huì)有的。我作為學(xué)生黨，喜歡選擇傍晚去健身，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段，太陽(yáng)開(kāi)始下山，溫度會(huì)開(kāi)始慢慢降下來(lái)，沒(méi)有白天那么熱。同時(shí)健身完配合晚上的正確的飲食可以讓健身效果更好。

夏天健身可以選擇哪些項(xiàng)目？

那么一次完整的夏季健身以減脂為目標(biāo)應(yīng)該包括一定強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，比如30分鐘的室內(nèi)慢跑，單車(chē)，跳繩，或是快走，都可以達(dá)到目的。如何去慢跑，如何騎單車(chē)這些不是本文的重點(diǎn)，筆者想要告訴你的是，這30分鐘的有氧訓(xùn)練可以幫助你消耗，燃燒脂肪，提高你的心肺能力，在這期間要注意水分的補(bǔ)充，對(duì)于新手而言這30分鐘的強(qiáng)度一定不要太大，你的心臟壓力會(huì)比較大。同時(shí)在開(kāi)始這些之前，一定要記得熱身幾個(gè)拉伸動(dòng)作就可以。同時(shí)要切記不要因?yàn)楹脦滋鞗](méi)健身了，來(lái)了一次就一個(gè)勁的使勁練，這樣真的很容易傷到自己，減肥，健身，要循序漸進(jìn)，有計(jì)劃有規(guī)律，千萬(wàn)不要犯傻，在健身房這么多年見(jiàn)到這樣的真心不少。

除了上面的有氧訓(xùn)練的，還可以配合一些無(wú)氧的器械訓(xùn)練。這些訓(xùn)練都遵循小重量，多組多次為原則，是一個(gè)不錯(cuò)的減脂方法，非常有效。

當(dāng)然還要來(lái)聊聊吃，飲食也是很重要的，碳水化合物是能量的主要來(lái)源，對(duì)于減脂，要減少碳水化合物的攝入，同時(shí)要保證飲食均衡，可以用少食多餐的方法來(lái)解決。正餐每頓飯只吃很少，但是隔幾個(gè)小時(shí)可以再吃些水果或是全麥餅干等進(jìn)行補(bǔ)充，不僅能滿足你的胃，同時(shí)還保證了你能夠減肥。

總的來(lái)說(shuō)，一旦你下定了決心，這些上面的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)你都會(huì)慢慢明白的，希望塔可以激發(fā)你健身的欲望，同時(shí)可以在你健身的時(shí)候幫到你。