很多年輕人都希望自己有一個高挑的身材，但是往往是在發(fā)育之后才發(fā)現(xiàn)自己的身高不理想，希望后天可以再次長高。人們覺得鍛煉很重要，那么如何鍛煉才能增高呢？針對這個問題，現(xiàn)在和大家簡單的講述一下。

那么，如何鍛煉才能增高？

1、促進長高的運動項目

跳繩調(diào)高之類的運動很多人比較喜歡，其實這樣的運動對骨骼的發(fā)育有很大的好處，可以促進骨骼生長，從而拉長身高。但是一定要注意的是不能太過于激烈，同時要堅持下去，這樣才會看到效果?；蛘呤沁x擇羽毛球、籃球等等運動，我們經(jīng)常會看到一些打籃球的人，身高還是非常不錯的，事實證明，這些運動有助于身體增高的。

2、小坡度跑步

兩個拳頭放在肩上，雙臂向前走方向舉起，快速的跑50米，這個動作反復(fù)進行5到6次，每次休息30秒。每天堅持做小坡度跑步，幾個月以后就可以看見明顯的效果。

3、廣播體操

閑暇的時候可以做一些廣播體操或者是簡單的武術(shù)動作，手腳進行同步練習(xí)。這樣可以很好的拉伸筋骨，促進生長發(fā)育。廣播體操的動作雖然簡單，但是如果每個動作做到位，可以很好的鍛煉我們的四肢。

4、慢步

每天在吃完了晚飯以后，休息大概兩個小時左右可以到戶外進行散步，直到身體發(fā)熱為止。我們的身體是有記憶功能的，到身體慢慢接受散步的強度以后可以適當?shù)募哟筮\動量和運動時間。

飲食調(diào)理也可以增高

除了在運動方面加強以外，也要在飲食方面注重起來，平時要維生素，礦物質(zhì)，鈣類，蛋白質(zhì)等等，這些對骨骼的發(fā)育生長都有很大的好處。堅持吃一段時間也是對身體有好處的，但是值得注意的是，營養(yǎng)要均衡，不能每天都大量攝取，這樣對身體不好，容易患有各種不同的疾病。對于增高的方法可能人們還想到了吃藥，藥物增高也有，比如說安樂高，但是對于大家來說，最好還是通過鍛煉的方法比較好也比較安全。

高挑的身材誰都想要，如何鍛煉才能增高？給大家介紹的這幾種方法都是最簡單最普遍的，大家在平時不妨嘗試一下。當然了，在增高的前提下，要保證身體的健康。