豐滿的胸部是體現(xiàn)一個(gè)女孩身材好壞的標(biāo)準(zhǔn)之一，那么胸部平平的人該如何有效豐胸呢？今天我們就來看看如何有效豐胸，這些方法要學(xué)起來哦。

1、經(jīng)常按摩乳房

在每晚臨睡前或是起床前，可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，順時(shí)針用手由乳房外緣向內(nèi)側(cè)輕輕按摩，兩邊胸部各做20次。這項(xiàng)按摩可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

2、牛油果豐胸

做法：使用半個(gè)牛油果挖出果肉后，加入250ML左右的鮮奶，全部一起攪碎變成汁后就可以喝了，也可以用一些蜂蜜調(diào)味。效果：牛油果中有著豐富的不飽和脂肪酸，能增加我們胸部的組織彈性。另外其含有的維生素A物質(zhì)還能促進(jìn)女性的荷爾蒙蜂蜜，而維生素E則對(duì)胸部發(fā)育是大有好處的。鮮奶和核桃的搭配能充分散發(fā)出蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，從而就能為我們的乳房膨脹起來了。

3、拒絕或控制酒精攝入量

飲酒并不是男性的專屬，女性也越來越會(huì)喝酒，飲酒婦女患乳癌的風(fēng)險(xiǎn)率較高，這種危險(xiǎn)性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著。因?yàn)榫凭珪?huì)刺激分泌一種叫腦垂體前葉催乳素的東西，而催乳素容易得乳癌。因此，女性尤其是絕經(jīng)前后的女性，應(yīng)戒酒和少飲酒。

4、冷熱水沐浴

使用冷熱水交替沐浴可以有效刺激胸部變大，每天洗澡時(shí)可以以冷熱水交替的方式，對(duì)乳房下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。

5、藥膳豐胸

做法：首先準(zhǔn)備一些花生和去核的紅棗，黃芪等，把三種材料放在一起熬粥吃。最好在經(jīng)期過后吃，連續(xù)吃一個(gè)禮拜相信也會(huì)有一些顯著效果了。效果：這一道清宮御用藥膳豐胸法已經(jīng)是流傳至今了，這是古時(shí)代許多妃子喜歡采用的安全健康豐胸法?；ㄉ杏兄S富的油脂以及蛋白質(zhì)，紅棗有著調(diào)理內(nèi)分泌，以及補(bǔ)氣血等，而黃芪則能為身體帶來行氣活血的好處。這三種材料搭配一起的話能使胸部進(jìn)行二次發(fā)育，從而達(dá)到豐胸的效果了。

6、正確穿戴內(nèi)衣

女生不重視內(nèi)衣的穿戴正確方法就會(huì)導(dǎo)致胸部發(fā)育緩慢，變形下垂或不聚攏等問題。正確的方法應(yīng)該是：上半身向前傾斜45度，手穿過肩帶，讓肩帶掛在肩上；鉤上后面的扣子，用手把乳房的左右兩邊的肉往內(nèi)衣中間撥入收攏集中；調(diào)好肩帶的長(zhǎng)度，調(diào)節(jié)適當(dāng)?shù)拈L(zhǎng)度不會(huì)太緊或太松，抬抬手臂動(dòng)動(dòng)肩膀看是否會(huì)掉落。保持這樣正確的穿戴方法，還要選上一件舒適無鋼圈聚攏的內(nèi)衣，同時(shí)注意適時(shí)更換舊內(nèi)衣，這樣做可以使胸部得到很好的保護(hù)，無形中就會(huì)使胸部upupup。

7、保持樂觀積極的心態(tài)

女性健康專家指出，女人一定要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己保持平和的心態(tài)，學(xué)會(huì)放松，才能有效預(yù)防乳腺癌。女性朋友應(yīng)該要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的身心健康，和情緒平衡，多吃一些營(yíng)養(yǎng)品，平衡體內(nèi)乳房激素，這樣對(duì)穩(wěn)定心態(tài)是很有好處的。

tip：在生活中，我們不僅僅要關(guān)注胸部的大小，同時(shí)也要關(guān)注健康問題，要積極預(yù)防乳腺疾病。如果你想擁有傲人的胸部，那么一定要采取正確的豐胸方法，不能輕易使用那些豐胸產(chǎn)品，避免對(duì)健康造成損害。平時(shí)可以經(jīng)常按摩胸部，緩解局部不適，幫助豐胸！