隨著現(xiàn)代的快節(jié)奏生活，加班熬夜成了許多年輕人戒不掉的習(xí)慣。而另一邊，猝死的新聞接二連三的發(fā)生，身邊關(guān)于猝死的案例層出不窮，而發(fā)生猝死的人群，往往卻是年輕氣盛的青年人，并且生前并無(wú)其他疾病癥狀，為什么年輕人猝死率在不斷增加？預(yù)防猝死發(fā)生，我們可以做些什么？

什么是猝死？

說(shuō)到猝死，其實(shí)大家并不陌生。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院李榮教授介紹，猝死從字面上來(lái)理解，就是突發(fā)的死亡。世界衛(wèi)生組織將猝死定為平時(shí)身體健康或看起來(lái)健康的患者，在出乎意料的短時(shí)間內(nèi)因?yàn)樽匀患膊《话l(fā)死亡。

大多數(shù)的猝死發(fā)生都非常突然，讓人防不勝防。猝死可以分為心源性猝死和非心源性猝死。非心源性猝死發(fā)病前患者與常人無(wú)異，身體沒(méi)有表現(xiàn)出任何異常，而一旦發(fā)生猝死，搶救十分困難，致死率很高。心源性猝死有部分是因?yàn)榧毙孕募」Ｗ瓒鴮?dǎo)致，發(fā)病前有部分人會(huì)出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的胸悶、胸痛、心慌、心悸等表現(xiàn)。

如何預(yù)防猝死的發(fā)生？

猝死來(lái)得十分突然又難以察覺(jué)，生活中做到日常的預(yù)防十分重要。預(yù)防猝死的發(fā)生，可以通過(guò)改變不良的生活習(xí)慣，從最大程度降低猝死風(fēng)險(xiǎn)。

1、戒煙。

吸煙是導(dǎo)致心血管疾病發(fā)生的三大危險(xiǎn)因素之一，經(jīng)常吸煙，煙不離手的人患上多種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)比常人高，發(fā)生猝死的概率也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常人。

2、養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。

不良的飲食習(xí)慣也是心血管疾病的危險(xiǎn)因素之一，特別是生活中喜歡重油重鹽，吃腌制食物和辛辣刺激性食物的人。平時(shí)飲食應(yīng)該多吃含維生素C豐富的蔬果，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，按時(shí)進(jìn)餐。

3、多運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)健體魄，增加人體免疫力，保持健康的體重，預(yù)防多種疾病的發(fā)生。每天堅(jiān)持30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，可以有效降低心臟病、中風(fēng)、猝死等風(fēng)險(xiǎn)。即使沒(méi)有條件去健身房接受專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練，平時(shí)利用上下班時(shí)間多爬樓梯，多走路，在家做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)都是對(duì)身體有幫助，最重要的是持之以恒，保持每天一定的運(yùn)動(dòng)量。

4、避免過(guò)度勞累。

年輕人的猝死，大多發(fā)生在連續(xù)幾天熬夜加班，不眠不休之后，熬夜對(duì)身體傷害極大，身體機(jī)制嚴(yán)重破壞，熬夜過(guò)后往往毫無(wú)癥狀就會(huì)發(fā)生猝死。年輕的上班族還是多注意身體，避免長(zhǎng)期熬夜加班傷身，工作和身體要協(xié)調(diào)好。

總而言之，預(yù)防猝死，離不開(kāi)合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙戒酒、心理平衡這4大方面，希望大家能養(yǎng)成健康的生活方式，不讓猝死有機(jī)可乘。