現(xiàn)在正是仲夏，很多朋友喜歡喝啤，特別是冰啤酒來(lái)降溫解暑。健康專(zhuān)家建議喝酒是有一些注意事項(xiàng)的。如果喝酒掌握不好量或者是喝酒速度太快，很容易對(duì)身體造成傷害。那喝酒不傷身的方法有哪些？掌握科學(xué)保健知識(shí)，這樣才能做到科學(xué)喝酒而不損害你的身體。

喝酒不傷身的的方法是什么？

1、按理想的速度飲酒

喝酒最理想的速度，就是不超過(guò)我們的肝臟對(duì)酒精的稀釋分解速度。我們的肝臟每小時(shí)分解酒精的量大概是十毫升左右，葡萄酒里面純酒精（乙醇）的量可以根據(jù)瓶子上的標(biāo)簽所示的程度計(jì)算。例如，25毫升酒精含量為16%的酒精用于250毫升的0.16毫升=40毫升，然后酒精的體積是40毫升。

如果我們喝了大概四個(gè)小時(shí)左右的酒，平均一個(gè)小時(shí)的酒精攝入大約是十毫升左右，這正好符合肝臟分解的速度。這樣可以很好的降低酒精對(duì)肝臟的負(fù)擔(dān)。

2、多吃貝類(lèi)可以幫助肝臟解酒

在所有的貝類(lèi)中，蛋白質(zhì)含量都可以與雞蛋相比較，由于含有豐富的身體所需的氨基酸，它不能對(duì)我們的肝臟造成的負(fù)擔(dān)，并能促進(jìn)肝臟的恢復(fù)功能。貝類(lèi)食物通常含有豐富的維生素B12、牛磺酸和糖原；維生素B12和糖原在促進(jìn)肝功能排毒中起到重要作用，氨基酸與?；撬岷湍懼岬慕Y(jié)合可激活肝臟的解毒作用。

3、清水的攝入很重要

酒精具有改變體內(nèi)水分平衡的作用。一般來(lái)說(shuō)體內(nèi)的2/3的水在細(xì)胞內(nèi)，但在酒精進(jìn)入身體里面細(xì)胞內(nèi)的水會(huì)進(jìn)入我們的血管，因此體內(nèi)的水是會(huì)移動(dòng)的，但細(xì)胞內(nèi)的水份減少了以后，也會(huì)覺(jué)得口干舌燥。無(wú)論是什么原因，都一定要補(bǔ)充足夠的水。清水是自古以來(lái)緩解酒精帶來(lái)的不適的有效方法。

4、柿子可以緩解酒精濃度

柿子身體里面含有非常豐富的維生素，在古時(shí)候被用作防止飲酒過(guò)量和宿醉的解酒佳品，甜柿中的發(fā)澀的成分能有效的分解體內(nèi)的酒精，鉀具有利尿作用。

以上介紹的就是喝酒不傷害健康的方法，大家可以試試。不管是什么酒只要含酒精，我們就要適量飲用。如果你沒(méi)有酒量的話，應(yīng)該少喝白酒和啤酒，選擇一些低度的酒。喝酒不是壞事，但是如果沒(méi)有掌握喝酒的原則會(huì)給身體帶來(lái)很大的麻煩。因此，當(dāng)我們喝酒時(shí)記住不要無(wú)度，我們必須學(xué)會(huì)適量。