夏天的天氣炎熱，很容易出現(xiàn)心煩意燥的現(xiàn)象，而且會出現(xiàn)食欲不振和全身乏力的現(xiàn)象，這時候一定要注重養(yǎng)生，首先要保持心態(tài)平和，還要注意飲食調(diào)理，就可以開心健康的度過迷人的夏天。下面我們就一起來了解一下夏季養(yǎng)生的有關(guān)常識：

那么夏季養(yǎng)生應(yīng)該做好哪些方面呢？

一、睡眠

夏天是晝長而夜短的，而且天氣炎熱，很多年輕人都睡得比較晚，其實這是一種極其不好的現(xiàn)象。每天晚上最好11點前上床睡覺，早上6點鐘就要起床，中午再午休一會，但是午休的時間不能夠太長，以半小時到一個小時為最好，睡醒之后不要馬上去工作或者學(xué)習(xí)，因為這時候腦供血不足，應(yīng)該平靜一下才能夠投入到工作當(dāng)中。立夏后這種作息規(guī)律一旦形成，就應(yīng)該做好自我約束，就可以保護生物鐘不會出現(xiàn)紊亂。

二、保健

夏天天氣濕熱，老年人很容易出現(xiàn)脾胃虛弱的現(xiàn)象，所以每周可以吃兩次赤小豆排骨湯和紅豆薏仁粥，還可以喝山藥蓮子粥，都可以趕上提示所導(dǎo)致精神不振和食欲不振的癥狀，同時還要注意不要過量的吃西瓜和苦瓜等涼性食物，否則會導(dǎo)致脾胃受到更大的傷害。老年人不能夠長時間待在空調(diào)房中，也不能夠在潮濕的草地上久坐，在洗澡之后要等到頭發(fā)自然干透或者吹干才能夠睡覺，適當(dāng)出汗是可以排出體內(nèi)濕氣的，在平時可以進行慢走和瑜伽以及太極等有氧運動。

三、防病

我們都聽說過一句話，冬病夏治。在夏天的日照時間是比較長的，自然界的陽氣最旺性，在這個時候進行中藥穴位貼敷治療，可以起到防治冬病的作用，而且能夠取得顯著的療效。適合冬病夏治的常見病有支氣管炎和慢性阻塞性肺氣腫和過敏性鼻炎，還有風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，以及脾胃虛寒之類的慢性疾病。同時在夏天也是利于中藥外用的一種季節(jié)，可以用中藥煎湯來洗浴，可以起到預(yù)防多種皮膚病的作用。

四、食療

在夏天的飲食應(yīng)該保持清淡，因為夏天氣溫比較高，人體的新陳代謝比較快，所以一定要保證營養(yǎng)充足，不能夠一直以清淡飲食為主，可以多吃瘦肉和蛋類食物和奶類食物，辛辣刺激性的食物應(yīng)該少吃，因為這類食物會導(dǎo)致身體上火，就會出現(xiàn)口腔潰瘍以及便秘等癥狀。

五、保持心情平和

夏季一定要養(yǎng)心，情緒要保持平和，心靜自然涼，千萬不要因為一點小事而大動肝火，要保持良好的情緒，在平時可以多聽聽自己喜歡的音樂，或者多和朋友聊聊天，到陰涼的地方坐一坐，這樣都可以保持心情平靜和心情舒暢。

溫馨提示

夏季養(yǎng)生是相當(dāng)重要的，因為天氣炎熱的夏季是多種疾病的高發(fā)季節(jié)，所以大家在平時生活里一定要從小細節(jié)做起，要注意飲食健康和心態(tài)平和，而且要堅持體育鍛煉。