人類花在睡覺(jué)的時(shí)間占據(jù)生命的三分之一時(shí)間，這同時(shí)意味著我們?nèi)说囊簧杏腥种坏臅r(shí)間和枕頭一起度過(guò)的。這樣一想枕頭在我們?nèi)粘Ｉ钪械淖饔眠€是十分重要不可或缺的。枕頭選得不好也會(huì)得脊椎??？究竟這是怎么一回事，一起來(lái)看看。

枕頭選不好會(huì)得頸椎病嗎？

很多人晚上不容易睡著，或者睡醒后覺(jué)得渾身不舒服，這時(shí)候除了身體可能出現(xiàn)的疾病，也可能是與枕頭沒(méi)選好有關(guān)系。

眾所周知，我們睡覺(jué)即使可以不用被子，也離不開(kāi)枕頭。沒(méi)有枕頭的睡眠，總覺(jué)得哪里不對(duì)勁。其實(shí)這與人體的脊柱有很大的聯(lián)系。當(dāng)人體站直時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們的脊柱有著一定的生理弧度，不是筆直的，更像是有點(diǎn)前侵的彎曲曲線。這也就是為什么我們平躺時(shí)會(huì)覺(jué)得不舒服的原因。如果枕頭沒(méi)有選好，枕頭過(guò)高或者枕頭過(guò)低，都有可能會(huì)影響頸椎的彎曲程度，不但使睡覺(jué)的時(shí)候覺(jué)得難受，長(zhǎng)久以往，更有患上脊椎病的風(fēng)險(xiǎn)。

枕頭睡不對(duì)的危害

1、枕頭過(guò)高

有些人喜歡睡高的枕頭，覺(jué)得這樣很舒服。但其實(shí)這不但不是“高枕無(wú)憂”，而且會(huì)影響你的脊椎。枕頭過(guò)高時(shí)，等于人體處于一個(gè)低頭的姿勢(shì)，這跟低頭玩手機(jī)沒(méi)有區(qū)別。而平時(shí)我們?cè)诘皖^玩手機(jī)的時(shí)候，時(shí)間久了會(huì)就得不舒服，但睡著時(shí)人體的自我感覺(jué)功能大大降低，即使脊椎長(zhǎng)時(shí)間受到壓迫也不自知，更不會(huì)想到是枕頭的原因了。

中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院溫紅梅教授指出，如果睡覺(jué)時(shí)枕頭過(guò)高，會(huì)改變頸椎的正常彎曲，引起肌肉疲勞，韌帶牽拉勞損等。

2、枕頭過(guò)低

枕頭過(guò)高不好，過(guò)低也不行，有些人甚至喜歡不枕枕頭睡覺(jué)。這其實(shí)會(huì)使脖子處于一種過(guò)渡昂仰的狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間上仰，嘴巴不自覺(jué)就張開(kāi)了。這樣睡覺(jué)很容易影響到呼吸系統(tǒng)，引起打鼻鼾，用嘴呼吸等情況，甚至晚上睡著時(shí)有異物進(jìn)入口腔也不知道。

如何正確選擇枕頭

要做到枕頭不高不低，其實(shí)正是枕頭有一個(gè)拳頭大小的高度即可，大約有5到7厘米的高度。同時(shí)，應(yīng)該讓脖子也一起枕在枕頭上，降低脖子的受力，因?yàn)槿梭w曲線的關(guān)系，如果脖子處的枕頭高度略高于頭部的枕頭高度3到5厘米，那就再好不過(guò)了。