中醫(yī)認為，肝火旺盛的“火”是外邪六淫“風、寒、暑、濕、燥、火”之一，是由于人體接觸的外界氣候環(huán)境和自身的平時吃住不恰當，所以引起了人體的“邪氣”。值得注意的是肝火旺并不同于熱氣。雖然都是人體中某種熱性狀況，但是肝火的程度比“熱氣”更重。這種內(nèi)熱癥剛開始出現(xiàn)的時候，往往不引起大家的注意，但是隨著日積月累，肝火旺的癥狀明顯表現(xiàn)出來的時候，大家才開始重視起來。那么，出現(xiàn)肝火旺的人要怎么養(yǎng)生，才會減輕甚至消除這種癥狀呢？

你是肝火旺的人群嗎

大家怎么知道自己肝火旺了呢？首先，要觀察自己的睡眠，如果你近段時間翻來覆去睡不著，或者頭暈，惡心，頭痛，再者就是平時動不動就脾氣暴躁。因為肝火旺還會對眼睛有影響，會導致眼睛的分泌物增多，眼干，眼紅，視物模糊還有耳鳴。女性如果出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)期推遲，或經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)的情況下，可能要考慮一下是不是肝火旺了。孕婦如果發(fā)生頭暈，口干，嘔吐，頭暈或者食欲不振，那么，也要請醫(yī)生診斷一下是不是肝火旺引發(fā)起來的癥狀。同時，小孩子也是比較容易上火的人群，家長要注意觀察小孩子有沒有出現(xiàn)心煩意燥，盜汗，多汗，口干，還有挑食等情況。

肝火旺的中醫(yī)養(yǎng)生

中醫(yī)認為，消除肝火旺的最好方法，是平時在日常生活中通過食物來調(diào)理。那么，吃什么食物可以調(diào)理肝火旺呢？

菊花枸杞茶。菊花和枸杞子都是藥食同源的中藥材，菊花性寒，枸杞溫補，兩者剛好可以寒溫互補。菊花性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效。枸杞，對眼睛和肝臟都非常有利，中醫(yī)常用這兩種藥材為基礎配以其他藥材組方調(diào)治祛肝火，可做茶泡飲。

金銀花具有明目清肝、解毒清熱、涼血平肝、養(yǎng)血補血、抗病毒、加強防御機能等作用，經(jīng)常適量飲用此茶具有很好的保健功效，所以養(yǎng)肝護肝時節(jié)金銀花茶也是不錯的飲品之選。

奶制品。奶制品可以補充人體蛋白質，最好是選擇酸奶，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養(yǎng)肝護肝的目的。

要適量多吃降火瀉熱清肝的食物，如苦瓜、西紅柿、綠豆、黑豆、豆芽、芹菜、金瓜、絲瓜等。喜歡煙酒的人士，應該戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品。少吃或盡量不吃吃易上火、甘熱性食物，以免加重肝火。

肝火旺的水果養(yǎng)生

食用富含維生素C的水果：對于肝火旺盛的人來說，食用富含維生素C的水果，比如草莓等。草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護肝，又因紅色入心，可去心火。還有西瓜，山楂等都是可以清涼瀉火的佳品哦。

均衡的營養(yǎng)和良好的心態(tài)，適當?shù)男菹ⅲm度運動，都是消除肝火旺的重要良方。