落枕是一個(gè)很常見的現(xiàn)象，發(fā)病之前，沒有明顯的征兆，一般都是在睡醒之后，突然在脖子或者是背部出現(xiàn)疼痛感，并且無法自由的扭動脖子。落枕后出現(xiàn)的脖子酸痛感會嚴(yán)重的影響患者的日常生活進(jìn)行，脖子酸痛該怎么辦?有什么辦法可以緩解疼痛?

　　解決落枕脖子酸痛感的第一個(gè)方法是冷敷，這個(gè)方法適合急性損傷，以及落枕部位局部疼痛、僵硬。要在四十八小時(shí)之內(nèi)進(jìn)行冷敷，用毛巾包裹著冰塊或者是使用冰袋敷在患處，每天敷的時(shí)間為十五分鐘至二十分鐘，每天敷兩次。第二個(gè)方法是熱敷，等到落枕部位的疼痛感消散以后，用熱毛巾濕敷在落枕部位，可以有效的去處淤血和促進(jìn)血液循環(huán)。

　　第三個(gè)方法是按摩，這個(gè)方法適合落枕程度比較嚴(yán)重的患者，在經(jīng)過了冷敷和熱敷以后，患者如果還感覺疼痛難忍，可以采用分筋法進(jìn)行按摩。患者端坐在位置上，在患者落枕部位上，涂抹上少量的紅花油或舒筋油，將左手放在患者天門蓋上，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，順時(shí)針推壓三次到六次，逆時(shí)針向肩外輕輕推捋，幫助分離痙攣痛點(diǎn)。一般在分筋按摩后，頸肩疼痛都可緩解。

　　第四個(gè)方法是在落枕部位出用手指試探輕輕按壓頸部，找出最痛點(diǎn)，之后在用拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點(diǎn)用力按摩。當(dāng)落枕處感到很明顯的酸脹感以后，既說明這個(gè)力度適合，反復(fù)按摩三次至五次，之后要把手掌變成拳狀，輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

　　第五個(gè)方法是要改變睡眠姿勢，將枕頭放低，，并且盡量睡硬床。不能因?yàn)樘弁?，而不扭動脖子，要有意識的去扭動脖子，在睡覺之前，順時(shí)針和逆時(shí)針慢慢扭動頸部十次，還可以將雙手摩擦生熱，在落枕部位處，加熱，更好的幫助睡眠。并且放松頸部，不要刻意的去在意落枕這件事，在生活中，要注意對脖子的保護(hù)，一周以后，就可以恢復(fù)落枕?？梢栽诼湔聿课毁N一些狗皮膏藥，這樣也可以很好的緩解疼痛感。

       落枕的朋友可以根據(jù)適合自己使用的方法進(jìn)行選擇，緩解落枕帶來的不適。