酸奶是大家很愛喝的營養(yǎng)食品，尤其是減肥的朋友。之前網(wǎng)絡(luò)上有一種說法，“喝一罐酸奶的熱量等于兩罐可樂”，其實，這是一種不靠譜的說法，有必要還原事情真相。

喝一罐酸奶的熱量等于兩罐可樂？

一杯酸奶≠ 兩罐可樂，這其實是一道很明顯的數(shù)學(xué)題。咱們分析看看：

1、酸奶VS可樂——100克酸奶的熱量大約為404千焦，100ml可樂的熱量大約為180千焦。單從所含熱量來看，一杯酸奶的熱量確實高？其實不然，一杯酸奶的重量大約為90-120g，而一罐可樂一般有330ml，也就是說一罐可樂含有594千焦的熱量。所以，熱量上，一杯酸奶≠兩罐可樂。

2、從營養(yǎng)價值來看，可樂更是不可以與酸奶相提并論--

可樂中除了糖分，只有少量的礦物質(zhì)，不含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素。而酸奶不同，其中富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖分、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)元素，關(guān)鍵是鈣更容易吸收，有很好的補鈣效果。

3、從吸入方面看，可樂進入體內(nèi)后，會被快速消化，吸收，當然吸收的只有糖分，糖會轉(zhuǎn)變?yōu)闊崃浚^而成為脂肪。而酸奶，吸收消化速度比可樂慢，還具有很好的飽腹感，所以才被認為有減肥作用。同時酸奶的GI值（血糖生成指數(shù)）比可樂低，引起血糖波動能力更低。

那么，酸奶究竟能不能減肥？

答案是肯定的，關(guān)鍵是酸奶的喝法，建議最好是飯前喝酸奶，增加飽腹感，之后飯也不會吃得太多，這樣可以適當起到“減肥”的作用，如果要在飯后喝，那么就要少吃一點了，否則很容易成“胖子”。

另外需要注意，酸奶和可樂不能一起喝，可樂是碳酸飲料，而酸奶含有一些益生菌成分，會加速胃腸道的蠕動，有些人群可能會引起不適。