現(xiàn)在處在立夏前后冷暖空氣交匯頻繁的時間段，人們的容易感冒發(fā)燒、腸胃不適。因此我們除了美美迎接清涼的夏季以外，還要注意預(yù)防疾病，調(diào)養(yǎng)生息。正如左河水所云：“南國似暑北國春，綠秀江淮萬木蔭。時病時蟲人撒藥，忽寒忽熱藥搪人。”下面就和大家說說如何預(yù)防夏季常見疾病，一起來看看吧！

注意預(yù)防夏季吐瀉

立夏之后，濕氣上升，中醫(yī)認(rèn)為脾喜燥惡濕，濕氣困脾，脾胃疾病逐漸增多，腸道疾患逐漸進(jìn)入高發(fā)期。

預(yù)防病從口入

1、注意飲食、飲水衛(wèi)生

可適當(dāng)進(jìn)食蒜、醋可預(yù)防胃腸道傳染病。夏天的飯菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，如有剩余，第二天應(yīng)煮透再吃。

2、合理膳食、規(guī)律飲食

一日三餐，定時定點，以增強胃腸的適應(yīng)力，減輕脾胃的負(fù)擔(dān)。忌暴飲暴食、辛辣油膩、肥甘厚味等。

如果出現(xiàn)食欲不振、嘔吐、腹瀉、甚至泄瀉夾血等癥狀，應(yīng)該盡快到醫(yī)院就診。

注意預(yù)防手足口病

預(yù)防手足口，需要保持良好衛(wèi)生習(xí)慣，在5月這個手足口病易發(fā)季節(jié)，大家維持良好的衛(wèi)生習(xí)慣：

1、不光腳、勤洗手。

2、常清洗和消毒生活用品。

3、不喝生水，不吃生冷。

4、盡量避免到人群密集的場所游玩。

5、保證每天的戶外運動，增強體質(zhì)。

如果孩子出現(xiàn)發(fā)燒；拒食；咽痛；手足、肛周皮疹等癥狀，應(yīng)該盡快到醫(yī)院就診；確診是手足口病后應(yīng)暫停去幼兒園和學(xué)校，避免傳染給他人。

立夏養(yǎng)生口訣五則

來跟著我一起念，記住下面這幾句養(yǎng)生口訣，保你健康度盛夏

1、飲食水果調(diào)養(yǎng)好，時令蔬菜最需要

立夏之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，飲食宜清淡，應(yīng)以易消化、富含維生素的食物為主。注意合理均衡膳食 ，每餐不宜過飽，遵循“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則，重在養(yǎng)心，可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等。

2、汗出過多傷心陽，多食米粥好生養(yǎng)

夏季炎熱而出汗多，體內(nèi)丟失的水分多，脾胃消化功能較差，所以多進(jìn)稀食。如早、晚進(jìn)餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，消解暑熱、生津止渴。

3、適當(dāng)溫補不大補，寒性食物要說不

大魚大肉和油膩辛辣的食物會造成身體內(nèi)、外皆熱，易出現(xiàn)上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。人的胃腸溫度一般在36℃左右，所以不宜進(jìn)食剛從冰箱里拿出來的食物 ，易出現(xiàn)腹瀉。

4、立夏養(yǎng)生要養(yǎng)陽，調(diào)控情緒心氣揚

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的心理情緒可通過神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系、互相影響。立夏養(yǎng)生切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等都是不錯的選擇。

5、堅持午睡好習(xí)慣，氣血充沛神氣暢

立夏之后，可適當(dāng)調(diào)整個人的生物鐘，養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣，順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，增加午休。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長反而會讓神氣受損。