節(jié)氣已至立夏，在南方，炎熱的天氣已經(jīng)到來，這個(gè)時(shí)候有很多人會(huì)出現(xiàn)晚上睡眠不好，白天精神不濟(jì)的癥狀。有些人覺得自己是否得了神經(jīng)衰弱癥或更年期綜合證之類，其實(shí)不然，實(shí)際上是與天氣有關(guān)。這時(shí)候就要順應(yīng)節(jié)氣，這就是不可以盲目進(jìn)補(bǔ)的原因。夏季大家容易出現(xiàn)的除了睡眠質(zhì)量問題，還有口腔潰瘍，便粘尿赤，口干，有口氣等等的癥狀，如果再盲目進(jìn)補(bǔ)，吃一些滋膩的補(bǔ)品，導(dǎo)致熱邪壅積，尤如服毒。下面就和大家說說夏天的日常調(diào)理方法，一起來看看吧！

日常調(diào)理方法有哪些？

1、多飲溫水，尤其早上起床可以飲大杯溫水，如有口干苦等現(xiàn)象，也可以飲淡鹽水降降胃火。

2、日常飲食宜清淡，多進(jìn)食水果疏菜，少進(jìn)大魚大肉。我習(xí)慣三餐之中有一頓是粥，通常是銀杏腐竹粥或苡仁芡實(shí)粥，有時(shí)是綠豆陳皮粥，作用是消暑降火，通便排毒。

3、如果是心熱煩悶，睡眠不佳，須及時(shí)換上薄被單，該用空調(diào)還是可以的，畢竟首先保證睡眠質(zhì)量，這是第一位。

夏季養(yǎng)生保健四原則

原則一：健脾除濕

濕邪是夏季的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

原則二：清熱消暑

夏季氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

原則三：補(bǔ)養(yǎng)肺腎

中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

原則四：冬病夏治

所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽(yáng)氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

夏季常用中藥方劑《清心蓮子飲》，隨證加減使用，往往奏效。

功效：益氣陰，清心火，止淋濁。

主治：氣陰兩虛，心火上炎，遺精淋濁，血崩，濕熱，白濁帶下，腎炎，膀胱炎，尿頻尿痛。口腔潰瘍，睡臥不安，四肢倦怠，病后氣不收斂，陽(yáng)浮于外，五心煩熱等。

方用：黃芩4.5，麥冬4.5，地骨皮4.5，車前子4.5，炙甘草4.5，石蓮子6，白茯苓6，炙黃芪6，人參6