每到換季季節(jié)，各種不知名的病毒總會(huì)時(shí)不時(shí)地侵?jǐn)_人們的正常生活，毀損中老年人的健康“堡壘”。中老年健康的關(guān)鍵在免疫，人體百分之九十九的疾病與免疫系統(tǒng)有關(guān)。免疫系統(tǒng)失調(diào)，不僅會(huì)使人的抵抗力降低，同時(shí)也會(huì)引發(fā)許多慢性疾病，甚至體重也會(huì)受到影響。下面給大家介紹中老年人免疫力下降表現(xiàn)及自我養(yǎng)護(hù)應(yīng)對方式，希望對大家健康有所幫助，一起來看看吧！

中老年人免疫力下降表現(xiàn)及自我養(yǎng)護(hù)應(yīng)對方式

1、體力變差，較常發(fā)生感冒，老年人支氣管炎、肝炎和肺氣腫的發(fā)生率明顯提高。

應(yīng)對方法

合理作息，減少外出，特別是密集人群處，去人多的公共場合時(shí)一定要戴上口罩；每周使用固元灸帖，貼大椎、肺俞、命門、神闕，調(diào)理肺氣，增強(qiáng)抵抗力

2、對氣候改變的耐力減退，冬天怕冷，夏天怕熱，現(xiàn)在每年都有報(bào)道酷熱和嚴(yán)寒天氣致死的消息，其中致死者大多數(shù)都是老年人。

應(yīng)對方法

根據(jù)氣溫及時(shí)增減衣物，注意合理作息，極端天氣減少外出，按照時(shí)令結(jié)合自己的體質(zhì)類型進(jìn)行食療調(diào)理。

3、睡眠質(zhì)量下降，睡不著、多夢、易醒等。

應(yīng)對方法

晚餐盡量清淡，不要吃肉類食物，保持7分飽，每天飲用夢香飲，滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神，恢復(fù)好睡眠

4、老年人惡性腫瘤的發(fā)生率增高，常見的有胃癌、肺癌、肝癌、腸癌、前列腺癌、子宮頸癌或乳癌，其主要原因就是“免疫力”下降。

應(yīng)對方法：

定期體檢，及時(shí)治療，癌癥術(shù)后養(yǎng)護(hù)尤為重要，多食藥膳湯類，提升元?dú)?，保持平和情緒，多曬曬陽光。

5、另外中老年人關(guān)節(jié)使用期較長，會(huì)出現(xiàn)正常老化，功能下降；還有不當(dāng)使用，例如體重超重，過度運(yùn)動(dòng)、過度勞作等，也導(dǎo)致中老年人關(guān)節(jié)功能退化，全身的關(guān)節(jié)都可能有疼痛，例如肩周炎、手腕關(guān)節(jié)疼痛、腱鞘炎、腰背疼痛、膝關(guān)節(jié)疼痛等；

應(yīng)對方法：

這些痛癥需要及時(shí)治療，以免老化嚴(yán)重不可逆轉(zhuǎn)，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致癱瘓；素問堂中醫(yī)針灸治療、藥油調(diào)理都是不錯(cuò)的選擇，居家日常保養(yǎng)調(diào)理可以使用固元灸帖，直接貼敷疼痛處。3~5分鐘固元灸貼藥液直接滲透患處，有效止痛，活血化瘀，養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)。

故而中老年人要想擁有健康好體魄，就一定要養(yǎng)護(hù)好元?dú)猓獨(dú)獾酿B(yǎng)護(hù)，是要從人體的后天之本脾胃養(yǎng)起，因?yàn)槠⑽负昧?，我們?nèi)粘５氖朝煵艜?huì)被吸收利用。

推薦幾款食療方給大家：

1、黃精粥:每日早餐食之，養(yǎng)護(hù)脾胃，滋補(bǔ)氣血，改善各種脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉等。

2、元?dú)鉁?每周燉煮一次 連喝三天，氣血雙調(diào)，元?dú)鉂M滿，提升整體免疫力，不喜歡葷食者，可將里面的肉換成菌菇類（例如猴頭菇）。