完美人生的三大標(biāo)準(zhǔn)是健康、財(cái)富、自由。健康對(duì)我們是最重要的，權(quán)力是暫時(shí)的，財(cái)富是后人的，惟有健康才是自己的！通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)來(lái)養(yǎng)生保健是現(xiàn)在大部分人都會(huì)做的事情。吃一些普通的食物也能吃出健康、吃去營(yíng)養(yǎng)。比如核桃、桂圓、紅棗等每天吃一點(diǎn)對(duì)我們的身體是很有好處的。

但是并不是隨便吃、多吃就可以吃出對(duì)身體有益、健康的，飲食也史要講究科學(xué)性、合理性。對(duì)于核桃、桂圓、紅棗這三種日常生活中常見(jiàn)的食物，它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值確實(shí)很豐富，對(duì)健康確實(shí)非常好，但要正確的吃，一旦吃錯(cuò)了會(huì)是糟糕的事情。

1、關(guān)于核桃

自古以來(lái)，核桃都是人們所喜愛(ài)的食物，中國(guó)傳統(tǒng)飲食文化講究以形補(bǔ)形，很多孕婦都會(huì)在懷孕期間吃核桃認(rèn)為有補(bǔ)腦的效果。坊間流傳，懷孕期間多吃核桃有益寶寶的大腦發(fā)育，會(huì)跟聰明，還能夠改善身體。雖然沒(méi)有那么夸張，但是確實(shí)是有一定的作用的，核桃藥食兩用，富含豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，吃了之后能夠保護(hù)心臟，降低膽固醇，有益大腦。吃核桃還能吸收維生素E，對(duì)避免自由基氧化很有效，起到較好的抗衰老作用。

2、關(guān)于桂圓

吃桂圓可以溫補(bǔ)身體，也是很好的養(yǎng)生方式，特別是體虛的人，多吃桂圓可以補(bǔ)氣，改善身體狀況。另外，桂圓還有補(bǔ)血、抗衰老的作用，是女性不能錯(cuò)過(guò)的食物，特別是貧血的女性可以通過(guò)多吃點(diǎn)桂圓進(jìn)行補(bǔ)血。

3、關(guān)于紅棗

紅棗具有補(bǔ)血、滋補(bǔ)身體、提高人體免疫力的作用相信很多人都了解，就不用多說(shuō)了。紅棗的好處并不僅是這些，它還有吸收多種糖分，以及維生素C、核黃素、硫胺素等，保護(hù)肝臟，避免肝臟損傷的作用，是非常好的養(yǎng)生食物。

關(guān)于吃核桃、吃桂圓、吃紅棗確實(shí)有這么多的好處，但是很多時(shí)候人們食用的量會(huì)超標(biāo)。那樣的話，反而會(huì)損傷身體。

很多人覺(jué)得核桃、桂圓、紅棗的熱量很高，就不需要吃早飯了。哪知道這些食物能量非常高，還會(huì)帶動(dòng)血糖的上升，極大的影響到健康。本身血糖不高的人還沒(méi)有什么，如果血糖很高的糖尿病患者，那就要多注意了，對(duì)于控制血糖極為不利。

以核桃來(lái)說(shuō)，吃多了還會(huì)引起熱量升高，造成上火。另外，核桃中的油脂含量很高，吃多了會(huì)感覺(jué)非常油膩，影響到消化。

再以紅棗來(lái)說(shuō)，也可以在熬粥的時(shí)候加入兩顆，做成紅棗粥，營(yíng)養(yǎng)風(fēng)味都進(jìn)去了，也是非常好的。每天食用的量，控制在四五顆會(huì)更好。對(duì)于桂圓也不宜多，一小把即可。

不可否認(rèn)，吃核桃、桂圓、紅棗對(duì)身體是非常好，當(dāng)然要講究方法，更要重視食用的量。做到搭配食用，不要單獨(dú)食用，才能更好的促進(jìn)健康。