在日常生活中，失眠對(duì)我們的情緒的身體健康影響最大的一個(gè)問題。有相當(dāng)一部分失眠人群在實(shí)際生活中飽受失眠困擾，各種方法，喝一杯熱牛奶、屬羊、淋熱水浴，就為了能順利入睡，結(jié)果確常常是越擔(dān)心、在意就越睡不著，越睡不著就越擔(dān)心，如此惡性循環(huán)。

有一部人失眠會(huì)擔(dān)心因?yàn)槭咭l(fā)身體健康問題，甚至猝死、患癌，長期活在惶恐中，怕第二天上班出錯(cuò)，感到失眠帶來的各種壓力。但是壓力越大就越難入睡，失眠會(huì)造成惡性循環(huán)，越害怕就越難睡著。睡眠是每個(gè)人的正常人體生理機(jī)制，不需要特別控制。越想控制越難控制，身體知道什么時(shí)候該休息，不要去破壞正常的自然生理機(jī)制。失眠的人有一個(gè)特點(diǎn)就是多想，想得越多，人就越清醒，就越難睡得著。

我們要學(xué)習(xí)接受偶爾發(fā)生，不想因?yàn)楹ε率叨纬蓯盒匝h(huán)，我們應(yīng)該接受自己有時(shí)會(huì)失眠。如不接受，會(huì)有以下三個(gè)后果：愈來愈擔(dān)心，愈擔(dān)心愈無法進(jìn)入睡眠狀態(tài)；擔(dān)心睡不著，一天黑就心慌，感到壓力；造成壞習(xí)慣，例如晚上逃避社交。不要害怕失眠，要接受失眠的事實(shí)，說易行難。

接受失眠的事實(shí)后，我們可以糾正失眠問題嗎？睡眠受情緒、行為、思維及生理四個(gè)范疇影響，如果情緒、行為、思維及生理這四個(gè)范疇都出錯(cuò)，人自然就會(huì)失眠，因此要改善失眠問題，就要從這四個(gè)方面入手。

1、情緒：經(jīng)常憂心、緊張，不停給大腦傳達(dá)危險(xiǎn)信息，如何睡得著？如果人因?yàn)楣ぷ骰蚰承┦虑槎榫w緊張，白天的時(shí)候就應(yīng)該把事情都處理好了，思慮過重的人，在腦海中總是有很多事情浮現(xiàn)，就要保持情緒的穩(wěn)定，在上床以后不要多想，如果能做到就容易入睡。

2、思維：如情緒高漲，思維上亦受影響，例如擔(dān)心影響身體、睡不著會(huì)瘋癲等。愈擔(dān)心，人便愈清醒，愈逼自己睡，愈無法睡。經(jīng)歷失眠后大腦中會(huì)有記憶，翌晚又怕失眠，結(jié)果又是愈怕失眠就愈容易失眠，對(duì)自己失去信心。我們不應(yīng)害怕，要重拾信心，人的本能是累了自然會(huì)睡，所以毋須擔(dān)憂。

3、行為：睡眠要與安定的信息連系，例如上床就要睡覺，如合上眼后腦海仍然有很多事情在盤旋著，請(qǐng)離開睡床。我們要養(yǎng)成上床就是休息，如無法真的休息，別搞亂這張床的意義，請(qǐng)下床。

4、生理：一些生理及心理上的疾病會(huì)引致失眠，例如抑郁癥、焦慮癥等。其他生理問題，如睡眠窒息癥亦會(huì)影響睡眠。如有這些病癥，必須治理好，才能解決失眠。