在日常的一些小打小鬧的疾病中，很多人一定忌憚脾胃功能不好，容易影響身體的整體功能，脾胃不好，不僅飲食不佳，破壞顏值，白天的精氣神也隨著下降。所以養(yǎng)護脾胃，是大多數(shù)人平時都會關(guān)注的一件事情。但也總是因為繁忙的工作生活瑣事，不能精細的調(diào)理。那么，生活中有哪些簡便方法可以幫助養(yǎng)護我們的脾胃呢？

要想脾胃好，“一捏二揉”少不了

一捏脊：這種方法常常用于小孩子的身上，但是對于成年人也同樣有效果，捏之間要先在背部輕輕按摩幾遍，放松肌肉。然后用拇指、食指、中指、無名指同時提拿背部正中的皮膚，沿著脊柱自下而上，期間雙手交替向前捻動。有種叫法是“捏三提一法”，也就是每捏三下將皮膚提一下，但要注意的是力道要適中并且直線前進。

功效：適用于消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1-2遍，堅持1周即可見效。

二揉指的是“揉臍”跟按揉“足三里”

揉臍：可以幫助溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯，一般常用于消化不良，腹部不適的情況。具體做法先用一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動，每次約5分鐘，一天1-2次。

揉足三里：足三里是人體的保健要穴，按揉這個部位有助于健脾和胃、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò)。該部位位于膝眼外下方，一天按揉50-100次即可。

除此之外，日常生活中也可以多食用一些對脾胃功能好的食物，像五谷糙米這類型的糧食，有粳米蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆等等，可以順應(yīng)四季跟時節(jié)的的變化做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。都可以起到一個補益的作用。

還有一個就是平時要注意心情，情緒的起伏，常說情志養(yǎng)生。我們也能感受到心情不佳帶來的影響，當(dāng)你情緒比較低落的時候食欲也就相應(yīng)的下降，當(dāng)心情愉快的時候胃口也會比平時好。

在一些研究中也發(fā)現(xiàn)，胃病的患者中大約有7成是跟情緒相關(guān)的，像患有抑郁癥等各類情緒病的機會比一般人高3.1倍至4.4倍。而在我們中醫(yī)學(xué)很早就認識到“情志傷胃”，古代先賢對于胃病的治療多重“調(diào)節(jié)情緒”。這在一定程度上說明情緒對脾胃具有重要影響，所以要養(yǎng)脾胃，先養(yǎng)心情。