人到中年大部分人平均睡眠時間在7—8小時左右，約7.5小時。其實每天需要睡多少時間在同齡人中個體差異也很大，即使同一個人夜與夜之間也不一樣。只要是第二天感覺精力充沛就不能說睡眠不足，不用刻意追求8小時睡眠。

中年人，一定要注意改善睡眠質量，保證休息好，才有益健康生活。人的一生中每晝夜總睡眠時間隨著年齡增長而減少，在生命的早期表現(xiàn)得尤為明顯，到了青春期穩(wěn)定在每天夜間7—8小時左右。大多數(shù)老年人，夜間睡眠時間減少，平均約6.5小時左右，而且老年人的深度睡眠也減少，因此老年人白天的精力和體力會感到?jīng)]有年輕時那么好。

中年人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力等有關。除盡可能緩解壓力外，還可以在睡眠環(huán)境上下點工夫，如減小噪音、通風換氣、適當遮光等，選擇較矮較軟的枕頭。睡眠時間的多少取決于個人需要，如果睡眠過短的人，自感精力不足，應作適當調(diào)整。但過長的睡眠并不是最好的，也需要做出適當?shù)恼{(diào)整。注意睡眠時間的長短，還需關注睡眠質量的高低，這就要求我們養(yǎng)成早睡早起的好習慣，健康生活。仍然睡不夠的人，也可以通過午休1小時的方式補覺。當然，嚴重睡眠不足可能就是屬于病態(tài)了，這就不要忽視，應該盡快看醫(yī)生吃藥調(diào)理。