“體寒”這個(gè)詞，相信大家在看中醫(yī)時(shí)或多或少都聽(tīng)到過(guò)。而現(xiàn)實(shí)生活中，體寒最直接的表現(xiàn)就是手腳冰冷，其中以女性居多。每到天氣寒冷的時(shí)候，這種手腳冰涼的情況則會(huì)更加嚴(yán)重。很多女性紛紛反應(yīng)睡了一晚上，焐熱了被窩，卻焐熱不了手腳。有時(shí)候甚至是手腳冰冷一晚，女性朋友也無(wú)眠了一晚，什么時(shí)候能睡著就看手腳什么時(shí)候能熱起來(lái)。

這是體寒的煩惱之一。此外，體寒會(huì)導(dǎo)致身體血?dú)膺\(yùn)行不暢，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)沒(méi)辦法潤(rùn)澤肌膚，因此肌膚會(huì)顯得粗糙干燥，沒(méi)有光澤。同時(shí)，體寒還可能會(huì)引起宮寒，進(jìn)而還會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)，甚至是不孕不育等情況。因此，很多女性都十分重視如何解決體寒這一問(wèn)題。但其實(shí)女性朋友不知道的是，解決體寒固然重要，更重要的是了解自己的體寒程度如何，這樣才能對(duì)癥下藥，有效解決。

體寒分三級(jí) 快自查屬于體寒幾級(jí)！

（一）輕度體寒癥狀

怕冷，手腳冰涼。

容易感冒且感冒恢復(fù)期長(zhǎng)。

生理期經(jīng)痛嚴(yán)重，腹部有垂墜感。

面色暗淡，無(wú)血色。

易疲勞，關(guān)節(jié)部位易酸痛。

睡眠質(zhì)量差，睡眠淺。

（二）中度體寒癥狀

口腔內(nèi)易發(fā)炎，易長(zhǎng)口瘡。

容易便秘，經(jīng)常覺(jué)得肚子漲。

生理期紊亂，天冷后易延期或量少

皮膚干燥易干裂。

腳后跟易干裂，腳部血液循環(huán)差。

愛(ài)吃水果、冰激凌等冷食。

（三）重度體寒癥狀

下半身水腫嚴(yán)重。

尿頻，尿液不易排出。

睡一夜手腳仍冰冷。

起床時(shí)手腳發(fā)麻。

經(jīng)常感到疲倦，四肢發(fā)酸，沒(méi)有精神。

經(jīng)常感到胃脹氣。

月經(jīng)總遲到，常有血塊，易痛經(jīng)。

以上輕、中、重度體寒癥狀，只要女性朋友分別符合其中三項(xiàng)，則可各自判為哪種程度的體寒。這種判斷為之后，再來(lái)選擇相應(yīng)的解決措施。

不同程度的體寒該如何護(hù)理？

1、輕度體寒

體寒癥狀較輕者，日常應(yīng)避免進(jìn)食一些性質(zhì)寒涼的食物，如苦瓜、冬瓜等蔬菜，西瓜和香蕉等水果。同時(shí)要注意日常保暖和堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng)，以及不要熬夜，十一點(diǎn)前入睡。

2、中度體寒

中度體寒者，日常除了避免進(jìn)食一些寒涼之物外，難以消化和阻礙脾胃運(yùn)作的食物，如糯米、鴨肉等食物也應(yīng)該少吃或不吃。同時(shí)保暖、運(yùn)動(dòng)和早睡也不宜落下，日常還可通過(guò)艾灸來(lái)驅(qū)寒。

3、重度體寒

重度體寒者，建議找專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行身體調(diào)養(yǎng)。日常需避免進(jìn)食寒涼、難消化等食物外，會(huì)加重虛寒的食物，如白蘿卜和香菜等也應(yīng)少吃或不吃。日常更應(yīng)注意保暖和運(yùn)動(dòng)，不要熬夜。