相信不少小伙伴都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，明明睡得挺舒服的，冷不丁身體一個(gè)抖動(dòng)，就把自己抖醒。很多人就開始擔(dān)心，這難道是傳說中的“鬼壓床”，或者是癲癇前兆？

其實(shí)睡覺中抖動(dòng)是一種生理反應(yīng)，是不受意志控制的急速肌肉不自主抽動(dòng)，與常見的眼皮跳、打嗝十分相似。一般認(rèn)為是睡前過于疲勞，壓力過大，導(dǎo)致大腦神經(jīng)緊繃，與健康并無直接聯(lián)系。廣東省婦幼保健院神經(jīng)康復(fù)科主任醫(yī)師常燕群(專家預(yù)約)教授也認(rèn)為，單憑夜晚入睡的肢體抖動(dòng)，不足以確認(rèn)是癲癇發(fā)作。

即然入睡抖動(dòng)不是病，那么一般怎樣容易導(dǎo)致這種情況發(fā)生呢？

1、呼吸頻率太低惹的禍

某些研究人員認(rèn)為這種抖動(dòng)其實(shí)是“肌抽躍”，因?yàn)樵谌胨瘯r(shí)呼吸頻率降低幅度太大，大腦判定身體即將步入死亡，所以發(fā)射一個(gè)脈沖讓身體覺醒。這種情形下的入睡抖動(dòng)，一般是身體機(jī)能不佳，需要調(diào)節(jié)作息時(shí)間，避免過度勞累。

2、大腦工作故障

另外一種說法認(rèn)為入睡抖動(dòng)不過是大腦工作的小故障而已。因?yàn)槿胨笕砑∪夥潘桑瑳]有足夠反饋信號(hào)傳送，導(dǎo)致大腦誤認(rèn)為是身體下落的危險(xiǎn)訊息，所以調(diào)節(jié)運(yùn)營系統(tǒng)保護(hù)，從而產(chǎn)生肌肉抽搐。雖然入睡抖動(dòng)無須太過著意，不過睡得正香正甜時(shí)，莫名抖動(dòng)導(dǎo)致突然驚醒，甚至因此難以入睡，還是令人十分討厭的。

那么有什么方法可以減少這種入睡抖動(dòng)的發(fā)生呢？

1、平日多做些足尖運(yùn)動(dòng)

所以足尖運(yùn)動(dòng)，就是脫鞋站立，腳尖著地并盡量抬起腳后跟，持續(xù)十秒后放下，休息數(shù)秒后再反復(fù)進(jìn)行，每次可進(jìn)行十至十五分鐘，早晚各一次。這樣可有效刺激足部末梢穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，解除小腿痙攣。

2、睡前來次舒服的泡腳吧

每天入睡前用三十多攝氏度的熱水浸泡雙腳，最好能浸泡至踝關(guān)節(jié)，持續(xù)十五至二十分鐘，同樣能促進(jìn)末梢血液循環(huán)，舒筋活血，解除痙攣。