健康長(zhǎng)壽，可能是很多人追求的一個(gè)狀態(tài)。但是有人可以，有人卻是求而不得。現(xiàn)在的人們很注重自己的身體健康，但是大多數(shù)的年輕人因?yàn)樯罟ぷ鞯膲毫?，加上一些不良的飲食?xí)慣，身體早就處于一種亞健康的狀態(tài)，也沒(méi)有及時(shí)的去調(diào)整。當(dāng)上了年紀(jì)就又開(kāi)始想著保健養(yǎng)生，企圖能讓自己被掏空的身體依舊健康的灑脫下去，最好能百歲。但是長(zhǎng)壽也不是順應(yīng)天命的事情，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊的那些健康長(zhǎng)壽老人都有著良好的生活習(xí)慣，自律方面也比較好?？赡鼙ｐB(yǎng)的方法不同，但是“健康長(zhǎng)壽的秘密”卻是大同小異的。比如下面這三點(diǎn)，是健康老人公認(rèn)的三個(gè)共性。

1、心中事少：在生活發(fā)生翻天覆地的今天，人們的物質(zhì)條件滿(mǎn)足了，但是思想精神上卻沒(méi)有以前簡(jiǎn)單了。很多事情總是考慮的太多，發(fā)生的矛盾也難以化解。例如21世紀(jì)比較常見(jiàn)的婆媳關(guān)系，過(guò)于為子女操心。對(duì)人對(duì)事計(jì)較，心胸不夠廣闊，都是造成老年人失眠焦慮的原因，有甚者更是誘發(fā)抑郁導(dǎo)致軀體形式障礙。

在平時(shí)應(yīng)該要放好心態(tài)，不要太把事情放心上，在閑暇之余也可以培養(yǎng)其它的戶(hù)外興趣，結(jié)交朋友。如果遇到自己實(shí)在繞不過(guò)的事情要多跟子女、老伴、朋友溝通傾訴，避免自己過(guò)于郁悶。

2、腹中食少：忌暴飲暴食，上了年紀(jì)，腸胃功能也就相對(duì)很弱，飲食不當(dāng)容易加重腸胃的負(fù)擔(dān)，引起消化不良。三餐的食物中應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)均衡一些，按照“五谷搭配、粗細(xì)搭配、葷素搭配、多樣搭配”的基本原則，既能保證營(yíng)養(yǎng)又能平衡膳食。

3、睡眠很好：很多時(shí)候，隨著年紀(jì)的增加，我們的睡眠質(zhì)量反而在下降，稍有動(dòng)靜都容易被驚醒。而一睡不好，人的身心都容易疲憊。況且上了年紀(jì)后，人的腦血流量減少，心肺、消化系統(tǒng)功能也隨之下降。良好的睡眠質(zhì)量是幫助調(diào)節(jié)人體的各項(xiàng)技能的保障之一。睡得好的人，在一些疾病的發(fā)病率上面也會(huì)比睡得不好的人低一些，比如糖尿病、健忘癥等等疾病。

此外如果老年人經(jīng)常睡眠不好，也可以食用一些清心安神的食物來(lái)幫助改善睡眠質(zhì)量，可以采用百合、蓮子這類(lèi)的食材煲湯煮粥。