一說起氣血不足，可能我們常常會發(fā)現(xiàn)，身邊的人都在嚷嚷著自己因為氣血不足，身體出現(xiàn)的毛病。好像大家氣血不足是一個通病，不嚴(yán)重，但卻困擾著你。也有些人是覺得自己一頭暈?zāi)_冷就說是氣血不足的原因，其實有時候還真不是氣血不足的鍋。而有些人卻常常不知道自己氣血不足，或者搞不清楚氣血不足的表現(xiàn)癥狀！

其實氣血不足的癥狀還是比較明顯的，比如以下這幾點。

1、手指上的月牙，很多人都好奇，我們的手指指甲蓋那里為什么會有月牙，正常情況下，應(yīng)該是除了小拇指，其它的手指都會有，而如果你只有大拇指有，其它手指沒有，說明體內(nèi)寒氣偏重，循環(huán)功能差、氣血不足，所以血液沒有到手指的末梢。

2、耳朵，一個人的耳朵常有光澤，并不是說亮亮的，而是看來不是皺的，可以想象一下老了的茄子皮，而且粉粉飽滿的，這是氣血充足的表現(xiàn)。

3、我們的頭發(fā)，脫發(fā)掉發(fā)比較嚴(yán)重，而且容易干枯斷裂，發(fā)黃開叉也是氣血不足的癥狀。

4、月經(jīng)量，如果不是上了年紀(jì)，就出現(xiàn)月經(jīng)量很少，還有延期、痛經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)的情況，也要注意調(diào)理氣血，因為此類人群常常是氣血不足引起的月經(jīng)不正常。

5、眼睛，這是一個比較明顯的表現(xiàn)，如果眼白經(jīng)常發(fā)黃還混濁不清，而且布滿血絲，感到干澀都在表明你氣血不足，人也容易疲倦

6、運動，氣血不足的人一運動起來會感到特別的艱辛，容易出現(xiàn)胸悶、呼吸不太順暢的情況，運動后人也會比較疲倦，恢復(fù)時間較長。

氣血不足日常該如何自我調(diào)理？

1、保證睡眠，因為我們?nèi)梭w睡眠的時候就是陰生的時候，這個時候如果睡得好，那么陰血足，第二天的精神就好，而改善氣血不足最好的方法之一就是要有充足的休息時間。

2、適當(dāng)?shù)姆潘勺约海F(xiàn)在很多工作人士，壓力大，想得也多，用腦過度，因為思慮傷脾，容易氣血不足，所以適當(dāng)?shù)姆潘勺约罕容^好。

3、飲食調(diào)理，這也是很多人最常用，的一個方法，但是要根據(jù)自己的狀況進(jìn)行調(diào)補，不能盲目的進(jìn)補，選擇一些補氣血的食材搭配補氣血的中藥材，也是可以改善我們氣血不足的狀況。