對于男性來說，性能力的強(qiáng)弱是自己身份的象征，也是自己作為一個男性傲嬌的資本，任何男性都希望自己能夠擁有很棒的性能力，所以他們一定會想盡一切方法來提高自己的這一能力。本來這方面能力強(qiáng)的可能還沒有這么強(qiáng)烈的感受，對于性功能不強(qiáng)的男性來說，這樣的愿望就更加強(qiáng)烈了。所以，現(xiàn)在男性的福音來了，一項(xiàng)簡單的運(yùn)動――仰臥起坐，強(qiáng)健的性能力不再是夢想。

仰臥起坐這項(xiàng)運(yùn)動一般來說我們普遍認(rèn)為它是一項(xiàng)極好的減肥運(yùn)動，的確，雖然只是進(jìn)行簡單的上下運(yùn)動，但是它卻能夠消耗大量的脂肪，尤其是可以消耗腹部和腰部的脂肪，只要長期堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動，那么女生的馬甲線，男生的八塊腹肌都是可以達(dá)到的。但是，大家肯定都不知道這項(xiàng)簡單的運(yùn)動還有著固精的奇效。仰臥起坐這項(xiàng)運(yùn)動通過對骨盆的鍛煉來調(diào)節(jié)身體內(nèi)部腎臟的狀態(tài)，腎臟是精子之源，只有腎好了才能更好的起到固精的效果。并且，仰臥起坐這項(xiàng)運(yùn)動可以增強(qiáng)腹部周圍肌肉的力量，這樣男性在從事性行為的時(shí)候也會更加得心應(yīng)手，會變得更有自信，另外這種情況下也會對固精產(chǎn)生一定的積極效果。

那么做仰臥起坐這項(xiàng)運(yùn)動有沒有什么需要注意的地方呢？

雖然這項(xiàng)運(yùn)動簡單易上手，幾乎人人都可以做，而且如果長期堅(jiān)持的話其產(chǎn)生的效果還很明顯，但是也并不是人人都適合這項(xiàng)運(yùn)動的。如果本身腰就不太好的朋友就不太建議進(jìn)行仰臥起坐這樣的運(yùn)動了，因?yàn)檠雠P起坐，不僅僅是依靠腹部的力量來進(jìn)行運(yùn)動的，很多時(shí)候腰也是要發(fā)力的，如果腰不好，而強(qiáng)行進(jìn)行仰臥起坐，這樣的運(yùn)動就有可能使腰部再次受損，使腰傷復(fù)發(fā)或者是使腰部受到更加嚴(yán)重的傷害，這樣就違背了鍛煉的原始愿望了。而且就算是男性在進(jìn)行仰臥起坐的時(shí)候，剛開始也可能會有腹痛的感覺，但只要不是太強(qiáng)烈，這都是正常的，可以繼續(xù)堅(jiān)持，多練習(xí)幾天這種感覺就會消失的。但是，如果剛剛做就覺得腹部劇烈疼痛，那就不要再繼續(xù)了，因?yàn)楹苡锌赡苣愕母共恳呀?jīng)拉傷了，再繼續(xù)可能會加重這種情況了，這樣不僅沒有達(dá)到鍛煉內(nèi)臟的效果，還傷害了自己的身體，就得不償失了。