春節(jié)長(zhǎng)假，正是大家瘋狂玩耍的好時(shí)機(jī)。隨著大型自制明星推理真人秀節(jié)目《明星大偵探》的熱播，在坊間掀起了一陣“劇本殺”的游戲，這是一款玩家根據(jù)拿到的劇本找到真兇或者是掩飾自己真兇身份的游戲，游戲中需要玩家具有一定的推理能力和質(zhì)疑能力，對(duì)智力有一定的要求。小編的整個(gè)假期就在這款益智游戲中順利地度過了，但是卻意外發(fā)現(xiàn)，我的小伙伴們比起讀書時(shí)期，腦子明顯都不夠用了……這是咋回事？

真相只有一個(gè)！那就是——睡前玩手機(jī)！長(zhǎng)期以來，大家都只關(guān)注睡前玩手機(jī)對(duì)視力的傷害，事實(shí)上，睡前玩手機(jī)這個(gè)習(xí)慣還可能對(duì)智力產(chǎn)生影響。這是因?yàn)榘褢?yīng)該睡覺的時(shí)間拿來玩手機(jī)會(huì)影響腦部的神經(jīng)系統(tǒng)，時(shí)間長(zhǎng)了以后會(huì)導(dǎo)致智力降低，于是就很容易感慨“腦子不夠用了”。

睡前玩手機(jī)還有這五種危害

1、會(huì)更容易長(zhǎng)痘痘。使用過程中，手機(jī)與臉的距離實(shí)際上是非常靠近的，這很可能對(duì)皮膚造成一定影響，造成長(zhǎng)斑或痘痘反復(fù)等問題，甚至?xí)屖褂谜吒菀装l(fā)生皮膚過敏的現(xiàn)象，這很可能和手機(jī)上的某些金屬有關(guān)系。

2、更易發(fā)生視覺疲勞或眼睛出現(xiàn)膨脹感。很多人的習(xí)慣是hi側(cè)臥姿勢(shì)看手機(jī)，這樣長(zhǎng)久下來很容易造成左右眼睛視力偏差，導(dǎo)致眼睛供血不足，一旦對(duì)著手機(jī)的時(shí)間長(zhǎng)，很容易發(fā)生膨脹感，嚴(yán)重者甚至可能會(huì)誘發(fā)頭暈頭痛等不良反應(yīng)。

3、會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好。有數(shù)據(jù)表明，早床上使用1個(gè)小時(shí)的手機(jī)，會(huì)減少生成褪黑素總數(shù)大概20%，而一旦褪黑素被抑制，那么生物鐘將會(huì)受到影響，最直接的結(jié)果就是使人們一直處于淺睡眠時(shí)間段。

4、或可誘發(fā)頸椎病。長(zhǎng)期在睡覺前玩手機(jī)，如果加上姿勢(shì)不正確，很容易使椎動(dòng)脈持久處于被壓迫的狀態(tài)，最終誘發(fā)頸椎病，發(fā)生慢性勞損。

5、可導(dǎo)致頸椎變形。躺著玩手機(jī)，會(huì)使頸椎處于長(zhǎng)時(shí)間牽拉的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致其曲線前凸日益減少、變直甚至反弓。

保護(hù)眼睛這三類食物要多吃

對(duì)于很多人來說，經(jīng)常是工作八小時(shí)都要時(shí)時(shí)刻刻盯著電腦，而下班后的時(shí)間里也有將近一半的時(shí)間要玩手機(jī)，那么，日常應(yīng)該怎么做才能更有效地保護(hù)視力呢？從飲食入手總是沒有錯(cuò)的。通常來說，保護(hù)視力最好要多吃以下三種食物；

首先要說的就是富含維生素A的食物，比如說各類動(dòng)物肝臟、蛋類、胡蘿卜、菠菜、橘子等；其次就是一些富含維生素B的食物，這可以有效緩解眼睛疲勞、眼睛干癢的情況；最后要說的就是富含維生素C的食物，這可有效緩解眼睛干澀的癥狀，這方面的食物主要包括有黃瓜、菜花、小白菜等。