自古以來(lái)，健康長(zhǎng)壽就是大家追逐的目標(biāo)，但是尋尋覓覓這么久，究竟健康長(zhǎng)壽的秘訣在哪里？怎樣才能做到這一點(diǎn)呢？在新年之際，中國(guó)工程院院士、家庭醫(yī)生在線網(wǎng)站顧問(wèn)鐘南山教授向家醫(yī)網(wǎng)友分享了幾點(diǎn)自己的健康長(zhǎng)壽秘訣。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)格戒煙

鐘南山院士強(qiáng)調(diào)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體大有好處，尤其是年輕人可以參加一些競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，有益身心之外，還能培養(yǎng)人的意志和堅(jiān)持等品質(zhì)。而對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，最適合的運(yùn)動(dòng)就是走路，每天堅(jiān)持走路40分鐘以上，比起不活動(dòng)的人，不光壽命能提高20%，還能減少疾病的發(fā)生。鐘南山院士本人就一直熱衷運(yùn)動(dòng)，并以自己健康的體魄被公認(rèn)為“健康達(dá)人”。

在吸煙方面，雖然“吸煙有害健康”宣傳語(yǔ)到處可見(jiàn)，但是很多人卻不以為然，甚至不理解。鐘南山院士表示，吸煙人群患慢阻肺、肺癌的幾率要比普通人高出4~6倍，此外吸煙還會(huì)誘發(fā)心腦血管等疾病，因此，想要健康長(zhǎng)壽，一定要嚴(yán)格戒煙。

合理膳食，控制總量

除了運(yùn)動(dòng)和戒煙，膳食安排是否合理，與人的健康也是息息相關(guān)的。世衛(wèi)組織提倡，每日飲食應(yīng)做到營(yíng)養(yǎng)均衡，食物的種類盡量多一些，保證全面的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。可以多食用深海魚(yú)類、水果、蔬菜等。

在攝入量方面，鐘南山院士建議，每餐的攝入應(yīng)控制在七八分飽，這樣不僅腸道消化效率特別高，而且還能減輕整個(gè)消化系統(tǒng)的負(fù)荷。

最后，為了做到健康長(zhǎng)壽，鐘南山院士還特別提醒大家，保持良好的心態(tài)也可以降低疾病的發(fā)生率，同時(shí)做到定期體檢，將疾病早發(fā)現(xiàn)，早治療。

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