俗話說冬季進(jìn)補(bǔ)開春打虎，但是，冬季進(jìn)補(bǔ)也要注意一些原則以免反而傷身。

冬季進(jìn)補(bǔ)牢記六不宜

1、戒亂進(jìn)補(bǔ)

首先，應(yīng)該了解自己該不該補(bǔ)，禁止盲目進(jìn)補(bǔ)，以免引起其他不適和異常。每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，最好在有醫(yī)生的指導(dǎo)下判定，還要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，還有飲食方面的調(diào)理，才能達(dá)到真正意義上的養(yǎng)生。

2、補(bǔ)而戒膩

對(duì)于身體狀態(tài)不太好，脾胃消化不良者來說，首先是要恢復(fù)脾胃的功能，否則服再多的補(bǔ)物也是無用。因此，進(jìn)補(bǔ)不要過于滋膩厚味，以易于消化為準(zhǔn)則。

3、補(bǔ)而戒偏

中醫(yī)認(rèn)為，氣與血、陰與陽雖然是互相對(duì)立的兩個(gè)方面，但是又互為生長。進(jìn)補(bǔ)時(shí)也要注意兼顧氣血陰陽，不可一味偏補(bǔ)，防止過偏反而引發(fā)它疾。

4、外感戒補(bǔ)

在患有感冒、咳嗽等外感病癥時(shí)，不要進(jìn)補(bǔ)，以免留邪為寇，后患無窮。

5、戒以貴賤論英雄

對(duì)于如何進(jìn)補(bǔ)，最好能在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。對(duì)于補(bǔ)藥，不要抱著越貴越好、越貴越有效的想法。

6、戒惟補(bǔ)藥而補(bǔ)

真正的養(yǎng)生并不是光靠補(bǔ)藥的。要改善生活方式、調(diào)整心里狀態(tài)，適當(dāng)鍛煉，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到真正意義上的養(yǎng)生。

冬天養(yǎng)生的4種白色食物

1、銀耳

銀耳有“菌中之冠”的美譽(yù)，它有滋陰潤肺，防癌抗癌、護(hù)肝養(yǎng)血的功效。不過要注意的是它的粘性較大，使人體的痰不容易咳出。如果是單純無痰咳嗽，用銀耳潤肺效果自然不錯(cuò)，若是有痰，則不適宜用銀耳了。此外，將銀耳與香蕉百合一起煮成羹食用，

具有養(yǎng)陰潤肺、美容、生津通便的作用。

2、蘿卜

民間有“十月蘿卜賽人參”，冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”的說法。蘿卜中維生素A、C的含量特別豐富，生吃有清熱生津，涼血止血、生氣的功效；熟食則能益脾和胃，消食下氣。蘿卜與黃豆、牛肉一起搭配食用，有益氣補(bǔ)血，強(qiáng)筋骨的功效，適宜更年期的女性食用。

3、豆腐

豆腐營養(yǎng)價(jià)值豐富，物美價(jià)廉。由于豆腐中含有鐵、鈣、磷、鎂等人體所必須的多種礦物元素，還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，素有植物肉的美稱。兩小塊豆腐，即可以滿足人體一天鈣的需求量，特別適合兒童和老人食用。只是，豆腐含嘌呤較高，患痛風(fēng)和嘌呤失常的患者應(yīng)慎食。

4、白菜

“百菜不如白菜”，中醫(yī)認(rèn)為白菜微寒味甘，有養(yǎng)胃生津，除煩解渴、清熱解毒的功效。還有豐富的維生素E、C，多吃可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏的功效。此外，白菜的纖維素不但能起到潤腸，促進(jìn)排毒的作用，還能促進(jìn)人體對(duì)動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收。