現(xiàn)在天氣變冷，每次起床都是一場精神的煎熬，一拖拉，就要趕著去上班。當(dāng)然早飯什么的都是要在路上解決，邊走邊吃成了很多上班族的常態(tài)，不過這樣吃法并不好。有的干脆不吃，早中午飯一起，但是這種習(xí)慣也一樣對身體無益。這兩者因為做法不當(dāng)影響健康，而有一類人則是在吃什么這一問題上出現(xiàn)錯誤，人體是一個大的系統(tǒng)，這個系統(tǒng)每天需要我們供應(yīng)許多的能量來維持著。特別是休息了一晚的腸胃，所以早餐吃什么對于我們來說是比較值得關(guān)注的一個事情。常常有人因為吃了不恰適宜的東西，輕者會腸胃不適，拉肚子，甚者時間一長就造成了大疾病。早餐方面，有那些食物是不適合在這個時候食用的呢？

1、太冷太涼的食物：有些人早上喜歡喝冰水，認為其能很好的沖刷腸胃。其實并不是，對于腸胃比較脆弱的人來說，空腹?fàn)顟B(tài)下吃了冰涼的東西一定會刺激到腸胃，甚至發(fā)生痙攣，引起胃痛跟腹瀉的情況出現(xiàn)。相對于腸胃功能強大些的人，可能稍微吃一點則沒有太大影響。

2、刺激性重口的食物：現(xiàn)在早餐的選擇比較多樣，味道也有淡有重，很多人喜歡加一些刺激性較大的調(diào)料，比如辣椒，醋等，但是早上空腹食用的時候會刺激到胃黏膜、腸壁，導(dǎo)致腸胃痙攣、絞痛。有消化潰瘍的人則更應(yīng)該注意。

3、酒類：我們的胃是可以直接吸收酒精，空腹喝酒容易引發(fā)胃炎跟胃潰瘍等腸胃疾病的病變，還容易醉酒。而本身患有疾病的人群更應(yīng)該注意。比如糖尿病患者空腹喝酒，容易出現(xiàn)低血糖導(dǎo)致昏迷或其它嚴(yán)重的后果。

4、紅薯：紅薯是個健康美味適合當(dāng)主食的食物，不過在早餐吃太多的紅薯會引起胃酸過多的分泌，如果加上自身有腸胃問題的，那就更要注意吃紅薯的時間跟量了。

5、 柿子：沒熟透的柿子含有大量的鞣酸，不過市面上賣的柿子大多都是熟透的，不要一次性吃太多或吃沒熟透的柿子，就不用太擔(dān)心鞣酸的問題。

另外有一些傳言說早上有一些不能吃的東西，反倒是可以吃的。比如下面幾種：

1、酸奶：酸奶可謂是老人小孩女生的喜愛食物之一啊！其順滑、酸酸的口感讓人很是喜歡，重點是它的健康性，很多女生減肥的時候會選擇喝點酸奶。有傳言說酸奶不能早上空腹的時候喝，認為此時的胃酸過多不適合乳酸菌的存活，但是酸奶中的乳酸菌其所謂的保健功效還是有爭議的，為什么要在意它們活不活的問題。就算沒有活菌，酸奶的營養(yǎng)價值也非常好，能避免乳糖不耐，反而適合空腹吃食。

2、豆?jié){牛奶：有說法是牛奶豆?jié){富含蛋白質(zhì)，空腹飲用會把蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)為熱量消耗，很浪費，還會加重腸胃負擔(dān)，但其實這兩者都含有碳水化合物，會被優(yōu)先分解供能，所以不用白擔(dān)心。

3、香蕉：這個說法就有很多人相信了。說法是香蕉富含鎂，空腹吃會導(dǎo)致人體的鎂升高，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。但其實人體對吸收還是有限，不可能一吃就立馬全部吸收。所以腎臟健康的人，就不用太擔(dān)心空腹吃香蕉的危害了。