泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。同時(shí)，在水中加點(diǎn)中藥，還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，最終達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。用合適的中藥泡腳對(duì)腳氣也有一定的作用。

泡腳的原理

用熱水泡腳時(shí)，熱水會(huì)加速腳部血液循環(huán)，導(dǎo)致腳上的血管擴(kuò)張，腳表皮變紅，使更多的血液流向下肢的末梢血管，使大腦血流量相對(duì)減少。同時(shí)熱水泡腳時(shí)對(duì)腳部末梢神經(jīng)有溫?zé)岽碳ぷ饔茫捎谀_掌上無(wú)數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，所以會(huì)對(duì)大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，從而加快入眠，加深睡眠。

泡腳的條件

1、時(shí)間

對(duì)于時(shí)間沒(méi)有絕對(duì)的規(guī)定。中醫(yī)認(rèn)為血汗同源，所以泡腳的時(shí)間基本原則是泡到后背微微出汗額頭輕微冒汗即可。一般人大概在在20-30分鐘之間就可以了。適度的泡腳，能夠加快腳部末端血液循環(huán)，氣推血流動(dòng)，但是過(guò)了，反而使氣通過(guò)皮膚在散，人就會(huì)感到虛，過(guò)猶不及。

2、用料

（1）熱水泡腳。這種用料比較單一，直接熱水，不用添加其他東西，但是也具有很好的保健作用；當(dāng)然如果身體方面有疾病，那么單一的熱水泡腳對(duì)治病就沒(méi)什么效用了。

（2）中藥泡腳。中藥泡腳可以直接中藥?kù)液?，也就是用煲好的中藥水?lái)泡腳，泡腳方式于普通泡腳差不多，不過(guò)由于中藥泡腳都是選配藥方來(lái)針對(duì)一些疾病進(jìn)行泡腳的，所以最好不要輕易嘗試，要問(wèn)過(guò)醫(yī)生后對(duì)癥下藥才能有好的效果；或者是中藥泡腳片來(lái)泡腳，其實(shí)使用中藥泡腳片來(lái)泡腳跟直接煲中藥來(lái)泡腳的效果差不多，只是中藥泡腳片比較方便，只需要放到熱水中溶解就可以了。

（3）醋水泡腳。米醋或老陳醋100-150克，再加熱水即可。用醋泡腳可以殺滅細(xì)菌，在一定程度上可以治療腳氣；可以緩解疲勞；可以滋潤(rùn)皮膚，軟化角質(zhì)，增加皮膚彈性增強(qiáng)血液循環(huán)，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病癥，改善畏寒怕冷的癥狀；治療睡眠障礙等。

3、溫度

水溫不能太高。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫最好就是用腳去感受。假如水溫過(guò)高的話(huà)，容易引起體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對(duì)身體不利。

泡腳的注意事項(xiàng)

（1）飯后不宜馬上泡腳，容易影響胃的消化。

（2）有足癬者宜單獨(dú)使用浴具，避免傳染。

（3）中藥泡腳經(jīng)皮膚吸收的藥物有限，且吸收速度慢，只能用于輔助治療，病情重者一定要去醫(yī)院就診，不要延誤病情。