隨著現(xiàn)在生活物質(zhì)水平提高，養(yǎng)生逐漸成為我們的生活方式，這種生活方式讓我們健康生活，遠(yuǎn)離疾病。但是在天氣干燥，晝夜溫差大的冬天，人體的陽(yáng)氣容易被損傷從而導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡。那么在冬季，我們?nèi)绾勿B(yǎng)生，更有利于健康？

1、要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，很多人由于天氣寒冷就停止了運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這并不科學(xué)。冬天氣溫低這個(gè)時(shí)候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數(shù)，但是運(yùn)動(dòng)也不能夠停，而是應(yīng)該在室內(nèi)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑等等，這樣不僅不會(huì)加重心肺的壓力，同時(shí)還能夠鍛煉身體。另外鍛煉的時(shí)間也是有講究的，最好在下午的三點(diǎn)到四點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行鍛煉。

2、多泡腳，寒冷的冬天，堅(jiān)持泡腳，保持足部溫暖對(duì)身體是非常有好處的。雙足是人體陽(yáng)經(jīng)和陰經(jīng)的交接地點(diǎn)，有諸多穴位，對(duì)全身的氣血運(yùn)行起重要作用。足部為肢體的末端，又處于人體的最低位置，離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)較差。泡腳可以促進(jìn)人體的氣血運(yùn)行，并有舒筋活絡(luò)，頤養(yǎng)五臟六腑的作用；從西醫(yī)講可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，從而達(dá)到增強(qiáng)機(jī)體各個(gè)器官的生理功能和恢復(fù)疲勞。

3、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行食補(bǔ)，冬天比較寒冷，陽(yáng)氣比較衰弱，所以可以多吃一些溫補(bǔ)性較強(qiáng)的食物，但也不宜海吃海喝暴飲暴食。冬季應(yīng)當(dāng)注意保暖，建議你不妨可以多吃一些溫補(bǔ)類(lèi)的食物，如一大棗、羊肉、韭菜等，還可以多吃一些潤(rùn)肺滋陰的水果、蔬菜以及豆類(lèi)食物。

總之，在冬天養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣，注意飲食，少吃點(diǎn)辛辣刺激的食物，不要飲酒，喝咖啡，濃茶，同時(shí)多散步，多鍛煉身體，保持心情開(kāi)心，更有助于健康，幫助減少發(fā)生疾病。