擁有健康就擁有了生活；擁有健康就擁有了生命；擁有健康就擁有了成功的希望；擁有健康可以說就擁有了一切！如果你想擁有一個健康的身體，那么以下的七點建議請仔細(xì)閱讀。來，看看你自己能做到了幾點：

一、每天喝白開水

人體的70%都是由“水分”組成的，身體的消化、內(nèi)分泌、新城代謝等功能都要依靠水分，成年人身體每天所需的水約2.5L左右，而最利于人體吸收的就是溫?zé)岬陌组_水，所以每天喝白開水及時給身體補(bǔ)水就能對身體健康提供很大的幫助。

二、一日三餐按時吃

人體是由營養(yǎng)素組成的。人體每天需要50多種營養(yǎng)素。必須要由飲食來攝取。一日三餐必須按時進(jìn)補(bǔ)，這樣營養(yǎng)素才會均衡吸收。才會有助于健康。飲食不規(guī)律，不僅僅是影響脾胃的功能，更重要是影響臟器健康。

三、經(jīng)常在家吃飯

物質(zhì)社會發(fā)達(dá)的今天，現(xiàn)代人人體所需要的營養(yǎng)其實并不多，每天的家常飯就足夠提供了，并且腸胃也早已習(xí)慣了對家常飯的吸收。特別是中年朋友會明顯感到腸胃對外面的食物的不適，一句話合適的才是最好的，家常飯才是最養(yǎng)人的。

四、保證高質(zhì)量睡眠

據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查造成社會上70%的亞健康人群的主要原因就是睡眠不好。睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能，本來是很聰明的人也會變得糊涂起。良好睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠與健康工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。

五、熱愛戶外交際活動

良好的家庭、社交關(guān)系也是長壽的必備要素。和生活習(xí)慣健康的人交朋友，朋友的好習(xí)慣具有“傳染性”。研究表明，加入一些志愿者組織、慈善組織同樣可以增壽。

六、學(xué)會自我調(diào)節(jié)

即便是最長壽的人也有感到壓力、抑郁的時候，冥想、跑步、與朋友共進(jìn)晚餐都是不錯的減壓方式。養(yǎng)成長期的好習(xí)慣后，偶爾放縱一下，吃些高脂食品也沒關(guān)系。

七、每天排便順暢規(guī)律

定時排便可以排出體內(nèi)的毒素和垃圾，對身體非常有好處，所以必須養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。若你留心就會發(fā)現(xiàn)皮膚暗黃、臉上長痘的人往往都有便秘。