吸煙有害健康，這個大家都是知道的，長期的吸煙容易導致發(fā)生支氣管炎癥，同時由于導致肺部腫瘤的風險。同時吸煙是一種很容易上癮的行為，煙草中的尼古丁被吸入人體后7秒鐘之內(nèi)就會到達大腦，跟大腦中的尼古丁受體結(jié)合，促進大腦分泌多巴胺。隨著吸煙時間的增長，大腦中的尼古丁受體越來越多，人體對尼古丁的需求就越來越大，這就導致了吸煙成癮。由于絕大多數(shù)吸煙者都會對尼古丁這種成癮性物質(zhì)上癮，所以戒煙對大多數(shù)人來講也絕不是一件容易的，那么哪個階段戒煙最難？

戒煙最困難時間應該說戒煙后的第一周是人們戒煙最艱難的一段時間，在戒煙的1-7天復吸人數(shù)最多，高達60%。吸煙者戒煙后，由于血液中尼古丁濃度降低，加上心理和行為習慣的原因，嘗試戒煙者會出現(xiàn)種種不適，如渴望吸煙、煩躁不安、抑郁、緊張、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障礙等癥狀，戒斷癥狀在戒煙后幾小時就會出現(xiàn)，雖然來勢洶洶但是戒斷癥狀是暫時的，多數(shù)人會在3～4周后逐漸減弱至消失。事實上，這也是戒煙后人體機能逐漸恢復到不吸煙狀態(tài)的自身調(diào)整的過程。

另外，戒煙一個重要的，心理煙癮也非常困難，生理煙癮有個幾個月就過去了，但心理上需要長期堅持。這個時間的話需要你下定決心戒煙，，特別是碰到那種有出現(xiàn)吸煙的環(huán)境中，它可能會導致身體心理出現(xiàn)有煩躁。容易出現(xiàn)觸景生情，從而導致出現(xiàn)想吸煙，這個主要是靠你自己下定決心，控制不吸煙。

總之，吸煙是一種不好的生活習慣，在工作或者生活當中，因為好多人吸煙容易出現(xiàn)復吸，并且在戒煙的過程中會使人的身體精神都受到不習慣，這個就要自己下定決心，堅持下去，就可以把這個煙戒掉，減少發(fā)生疾病，更有助于健康。